Сегодня 02.04. 2022 г. публикую вторую часть интервью с Арт-терапевтом, художником, психологом, членом международного союза педагогов-художников, членом всероссийской ассоциации Арт-терапевтов и Евразийского творческого союза, автором научных статей Еленой Степкиной. Пишите в комментариях свои вопросы...
Ссылка на видео с Леной: https://vk.com/video-26548409_456270529
https://m.vk.com/video-26548409_456271006
Первая часть интервью - кликай мышью ниже:
1. Есть ли сферы, где Арт-терапия более эффективна, чем психотерапия?
Лена: однозначно все сферы «большой» психиатрии. А если для нас, обычных людей, то когда у человека какие-то большое страхи или очень тяжелая ситуация, про которую он и говорить толком не может, то единственный способ решения – Арт-терапия. Приведу пример работы непрофессионального и профессионального Арт-терапевта:
клиент: я боюсь летать на самолете. До паники до истерики, а мне предлагают работу мечты и там раз в два месяца командировка.
непрофессионал: нарисуй это.
клиент: что?
непрофессионал: то, как ты летишь в самолете.
Если вам Арт-терапевт предлагает сходу нарисовать ваш самый жуткий страх, да еще и вас внутри него, то смело можно уходить – этот человек учился зря. У клиента паника от мысли про полет, а тут надо рисовать. Большинство рисовать не умеют и это тоже страх. То есть терапевт вогнал человека в двойной страх. Это не Арт-терапия.
Как можно работать с таким запросом? Постепенно. Взять один маленький предмет и нарисовать его. Не небо и самолет, а, скажем – иллюминатор. Это микро-часть «страшного» мира и безопасный круг. И потом взять, например, муху (которая в случае крушения сможет выжить), и посадить на иллюминатор. Не клиент сейчас будет летать на самолете, а муха. Видите отделение проблемы от клиента? Это первый шаг терапии. И дальше уже в безопасном пространстве можно немного поэкспериментировать: свозить муху в командировку, на Канары и т.д. Таким может быть первый шаг в избавлении от аэро-фобии с помощью Арт-терапии.
И ещё очень важный момент, что в классическом подходе клиенту часто бывает очень больно. Так как идут раскопки травм, переживаний и т.д. Нужно все прожить, принять и прочее. В Арт-терапии боль или отсутствует или является минимальной (потому что через подсознание и мозг не успевает понять, что случилось), а эффект, очень часто, приходит быстрее.
2. Можно ли арт-терапией с Арт-терапевтом заниматься по скайпу, зуму? Как это организовать? Как долго длиться арт-терапия?
Лена: Конечно. Мир вообще перешел в онлайн, особенно с приходом пандемии. Тут важно организовать спокойное пространство и хорошим интернетом и быть полностью изолированным, иначе процесс работы не будет эффективным. Сеанс, как правило, длится час или полтора.
3. Можно и нужно ли здоровому абсолютно человеку идти в Арт-терапию, есть ли такие случаи и показания?
Лена: а кто у нас абсолютно здоровый?))) Особенно сейчас. Лозунг «психологи – это для психов» уже не актуален даже в нашей стране. Люди понимают, что с помощью психолога или Арт-терапевта можно не только решать проблемы, но и расти. В карьере, в жизни, в способах мышления. Процесс рисования, кстати, развивает наш мозг круче математики, формирует большое количество новых нейронных связей. А количество нейронных связей напрямую влияет на количество вариантов решения, которые мы можем придумать в сложной ситуации. Рисование делает наше восприятие мира шире в буквальном смысле. Поэтому обязательно рисуйте. У меня огромное количество предпринимателей, которые говорят, что после уроков рисования находят новые возможности в своих проектах. Если у наших читателей есть детки, то обязательно прививайте им любовь к рисованию. Это поможет, чем бы они не занимались в дальнейшем.
4. Часто вижу в интернете рекламу нейрографики, люди рисуют линии и шары – это эффективно? Вообще интересно, какие процессы работы психики и физиологии задействованы в Арт-терапии – только объясните это коротко и самыми простыми словами.
Лена: Нейрографика – это часть Арт-терапии (хотя многие специалисты, считают иначе). Да, это эффективно. Но то, что я вижу в интернете – чаще маркетинг. Когда обещают, что если будете три раза в день рисовать, то доход увеличится в два раза. Тут можно попробовать спросить документы от образовании этих гуру. Работает это так: вы рисуете, переносите ситуацию на листок, тем самым отделяя от себя, делаете практику (тут можно кружочки рисовать, углы скруглять и т.д), а после анализируете и пытаетесь понять как те «улучшения», что случились на листочке можно перенести в вашу жизнь.
Ну и про физиологию. Очень люблю пример про дороги. Мысль бегает между нейронами в нашем мозге по нейронным связям – дорожкам. Дорожки появляются в момент, когда мы учимся или рисуем. Чем больше дорожек, тем больше комбинаций и тем большим количеством способов мы можем подумать. Когда меня спрашивают, как я нахожу решения так быстро и четко, я всегда отвечаю – рисование.
5. И такой вопрос - нужно ли это понимать человеку, который идёт в Арт-терапию, это улучшит качество и результат Арт-терапии или лучше плыть по течению и доверять арт-терапевту?
Лена: «Долго выбирай и тотально доверяй». Работа с психикой человека – это очень ответственный процесс, поэтому я бы здесь обратила внимание читателей на проверку Арт-терапевта ДО начала работы. Во-первых, диплом. Во-вторых, я бы посоветовала взять консультацию у 4-5 специалистов, при этом озвучив им всем один и тот же запрос. Таким образом можно выбрать «своего» специалиста, так как в работе это важно. А по поводу процессов, происходящих с клиентом... лично я уверена, что любой хороший специалист в любой сфере всегда объясняет клиенту что происходит и почему это происходит.
6. Если сложности с развитием карьеры поможет ли Арт-терапия с Арт-терапевтом?
Лена: тут общее правило, что если есть сложности, то можно самому – долго, или со специалистом – быстрее. Мы не так склонны к самоанализу и рефлексии, нам нужен кто-то, кто будет помогать нам искать причинно-следственные связи и изменять их, если они не эффективны.
Если вы – осознанный, честный человек, способный к рефлексии, и у вас сложности с развитием карьеры, то попробуйте сделать так:
1. Взять ручку и листочек и нарисовать линией «график своей карьеры». Начало, взлет, падение, топтание на месте, откат назад, где-то, может, начинали с начала и т.д.
2. Проанализировать все моменты изменений. Почему тут получилось сделать рывок? За счет каких моих действий? Как я допустил, что тут провал? Какое решение я отказывался принять и топтался на месте? и тд
3. Четко прописать КРИТЕРИИ того, как выглядит карьера, которая устраивает (помните как у Кэрролла: — Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот.)
4. Сделать табличку о своей карьере «хочу», «имею», «что могу сделать, чтобы изменить текущую ситуацию». Заполнить. Внимательно прочитать. Отложить на 4 дня. Через 4 дня достать и снова прочитать.
Самый частый ответ в ситуации, когда карьера стопорится – я не этого хочу. Очень часто у нас что-то хорошо ПОЛУЧАЕТСЯ, и мы начинаем это активно делать, даже добиваемся определенных высот. Но «получается» не равно «ХОЧЕТСЯ». Это большая проблема многих людей. И когда они осознают, что 10 лет занимаются не тем, что хотят, встает новый вопрос: что теперь с этим делать?
7. Могут ли мои читатели задать свои вопросы бесплатно и вы дадите свои ответы по ним в следующих моих статьях-интервью с вами?
Лена: Разумеется. Пишите вопросы прямо под этим интервью и я буду отвечать. А если вопрос актуален для многих, то мы сделаем отдельное интервью и на эту тему. Люблю вопросы, так как это помогает в моих работах. Сейчас я занимаюсь научным исследованием. Снижение тревожности, внутренняя опора на себя. Если это интересно читателям, то я могу оставить ссылку на чат, где все будет проходить. Это легко, быстро и бесплатно. https://t.me/art_air
Дорогие читательницы и читатели, задавайте свои вопросы, если вас смущает публичность, пишите мне в личные сообщения, я ваши вопросы перешлю Лене, анонимно разберем ваши вопросы в статьях.
❤️❤️❤️❤️❤️
Понравилась статья? Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал!
У меня теперь есть канал в Telegram Image & Career, ссылка на канал: (https://t.me/image_career), добавляйтесь, чтобы быть в курсе нового!
❤️❤️❤️❤️❤️
Мои обнимашки, лучи добра! Читайте также на моём канале посты:
