Намасте, прекрасные 🙏
Сегодня должно было быть о боли, но мне сегодня актуальнее сонливость,😴😴🙄поэтому поговорим о ней, окаянной.
🌚Не открою Америку (да и бог с ней, ну или там Кришна), если напишу, что наш организм так устроен, что стоит ему закрыть глаза в темноте и тишине, то он сразу вознамеривается уснуть. Даже сидя. Лёжа - само собой, поэтому лёжа мы не медитируем. Напомню, я сейчас говорю про формальную сессию буддийской медитации; вообще же медитировать можно, как я уже писала, хоть стоя на голове иди прыгая с парашютом, главное, не забыть его раскрыть в процессе. И лёжа тоже, да. В шавасане, например...
☝Итак, как же бороться с сонливостью. Первое, что вы можете сделать, - нарушить условия, способствующие засыпанию: медитировать при свете, с открытыми глазами.
🧘♀️Второе - не сутулиться. Ровная спина, расправленные плечи и раскрытая грудная клетка - отличная профилактика засыпанию. Тогда как "скукоживаясь", мы так и норовим клюнуть носом и завалиться на бок.
🧐Можно поменять позицию и медитировать стоя, глядя в одну точку. Очень даже👍👍👍 но уснуть (подтверждено опытным путём) тоже можно. Правда очень ненадолго))
💦До медитации можно "взбодрить" себя умыванием/обливанием холодной водой, йогой, особым "пробуждающим" дыханием - например, Капалабхати. О нём в ближайшее время расскажу)
😴Ну а если не помогает ничего и совсем, и совсем ничего, то значит вы просто очень устали и вам реально надо поспать. Иногда 15 минут сна дают невероятный заряд бодрости.
✅А ещё можно сделать сонливость объектом своего наблюдения. Это а) интересно; б) волей-неволей заставит вас сконцентрироваться и не даст уснуть.
Хорошей Вам практики🙏
Ставьте "лайк" и делитесь своим опытом, как боретесь с сонливостью!
P.. S. Завтра в 5.30 утра буду бороться с сонливостью в vk в прямом эфире и читать отрывок из книги Хенелопа Гунаратана "Простыми словами о внимательности"