Как часто вы слышали, что спорт — это здорово, в здоровом теле здоровый дух, двигайся больше – проживёшь дольше и все в этом духе? Да спорт это хорошо, я и сама его очень люблю. Но, а что если им заниматься каждый день, что же будет с телом если не делать перерыва, и речь не идет о зарядки по утрам.
О ежедневных тренировках есть множество мнений, и они разнятся. Кто-то говорит, что нужно иногда давать отдохнуть своему организму, а кто-то, напротив, что ежедневные тренировки улучшают выносливость организма.
Думаю, об этом стоит разобраться поподробнее. Рассмотрим плюсы и минусы ежедневных физических нагрузок.
Преимущества:
- · Регулярные нагрузки улучшают выносливость организма.
- · Ежедневные тренировки меняют базовый метаболизм, следовательно, ускоряют обмен веществ.
- · Съеденные калории аккумулируются в мышцах, а не трансформируются в жир.
- · Контролируется уровень гормона кортизола.
- Сердечно-сосудистая система работает лучше.
Плюсы понятны, но если вы решите заниматься каждый день не забудьте расписать план тренировок, лучше сделать это с тренером, а не хватать 100 килограммовую штангу и приседать с нею, ничего хорошего из этого не выйдет.
Недостатки:
- Ежедневные тренировки не подойдут если ваша задача прокачать мышцы.
- Может привести к гормональным нарушениям если вы будете заниматься много, часто и с ограничением в питании.
- У организма включается режим экономного расхода энергии из-за этого ухудшается метаболизм
- Мышцам нужно 60 часов чтобы успеть восстановиться. Так как если они не успевают отдохнуть, могут увеличиться в объеме, не за счет эластичной мышечной, а за счет фиброзной ткани.
Вывод можно сделать такой, что везде есть своя золотая середина. Так как если вы совсем не буде заниматься спортом, то будет меньше энергии в течении дня, мышцы дряблые, а кожа со временем быстро обвиснет. Но и изнурять организм тренировками не по своей физической подготовки, не стоит, ничего хорошего из этого не выйдет.
Спорт должен быть в радость, начните с малого и понемногу прибавляйте нагрузку, делая перерывы в 2-3 дня.
Ежедневная 15 минутная зарядка, часовая тренировка в зале 2-3 раза в неделю, это и есть золотая середина. Даже 30 минутная прогулка на свежем воздухе считается спортом.
Чтобы быть в форме и жить полной жизнью! Использовать наши возможности и не ограничивать себя в чём-то. После тренировки выделяются гормоны радости, мы гордимся собой, радуемся прогрессу и улучшению результатов. Регулярные занятия позволяют контролировать вес и самочувствие, укрепляют сердце и улучшают работу сосудов.
В начале занятий, когда много энергии и энтузиазма, есть вероятность не рассчитать нагрузку. Основной принцип занятий спортом – постепенность. Им руководствуются и новички, и профессионалы. Любая цель – похудеть, прийти в форму, научиться правильно дышать и пробежать без остановки 20 минут, достижима при постоянных тренировках. Учитывается начальный уровень, цель, интенсивность и время на тренировку.
А вы занимаетесь спортом? Я люблю гимнастику и велосипеды, после занятий у меня поднимается настроение. Расскажите про свой любимый вид спорта?
Если понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь чтоб не пропустить следующий выпуск)