🙃Давно хотела начать делать зарядку, но что-то пошло не так?
Не беда! Лови 9 простых, но очень эффективных лайфхаков, которые помогут начать день правильно и здорОво 🙌
1️⃣Поставь будильник в другом конце комнаты.
⏰Тогда тебе точно придётся встать, чтобы его выключить. Главная задача после — не уйти обратно в кровать 🛌
2️⃣Договорись с близкими.
👫Делай зарядку вместе со своей семьей. Это не только взбодрит всех, но и сблизит, ведь появится общая цель. Если вы живешь одна, то подключай к зарядке друзей. Связывайся с ними по телефону или через Интернет.
3️⃣Планируй упражнения и составляй плейлист.
🎶 К примеру, каждое воскресенье составляй план на следующую неделю. И подбирай к нему плейлист из любимых треков.
4️⃣Поставь на будильник зажигательную музыку.
🎧 Музыка – отличный мотиватор.
5️⃣Подготовь место для зарядки заранее.
🧘🏼♀️Тогда тебе не придется тратить время на то, чтобы найти и расстелить коврик, принести стул или собрать другой необходимый инвентарь. К тому же это послужит дополнительной мотивацией к зарядке, ведь ты вчера постаралась и все приготовила, нельзя просто так пройти мимо.
6️⃣Поощряй себя.
💍Выполнила недельный план? Значит — смело дари себе подарки.
7️⃣Дай себе время.
🥱Вставать утром раньше, чем обычно —сложно. И в первое время будет казаться просто невыносимым. Но ни в коем случае не сдавайся. Подожди недельку другую и почувствуешь, что привыкла к новому режиму.
8️⃣Продумывай свой завтрак.
🤤Если после сна ты испытываешь сильный голод, то съешь что-то незначительное, но способное придать тебе сил: немного миндаля или банан. После зарядки съешь уже полноценный завтрак, приготовь что-то особенное, как награду за усилия. Но учти, что еда должна быть полезная и нежирная.
9️⃣Настрой себя психологически.
🎯 Ты должна четко понимать для чего делаешь утреннюю зарядку. Если хочешь похудеть, то размести на видном месте фотографию с моделью, к чьим формам стремишься. Если хочешь быть бодрой и здоровой — то составь список того, чего сможешь достичь, если будешь начинать свой день активно.
#утро #зарядка #тренировки #тренировки дома #фитнес #похудение #здоровье #здоровье и красота #красота #худеем
