Каждый из нас за день многократно сталкивается с ситуациями, которые вызывают напряжение, заставляют испытывать чувство страха, вины, беспокойства. Все эти чувства можно назвать, одним словом, стресс. Стресс естественная реакция организма на внешние раздражители, но хроническое нахождение в состоянии стресса крайне нежелательно и даже губительно.
Хроническое стрессовое состояние может иметь для организма ряд очень неприятных последствий проблемы со сном, пищеварением, нервными реакциями организма, сексуальные дисфункции. Оградить себя от стресса в современном мире невозможно, но можно свести его влияние на организм к минимуму.
Для многих естественным выходом из стрессовой ситуации кажутся алкоголь, табак или запрещённые вещества. На самом деле все эти вещества никак не способствуют снятию стресса, а наоборот усугубляют его разрушающее влияние на нервную систему. Лекарственные же успокоительные препараты заглушают лишь симптомы стресса, но не убирают первопричину.
Не существует никакого волшебного способа избавления от стресса, но есть комплекс мер и мероприятий, прибегнув к которым последствия стресса можно нивелировать. Одним из лучших способов снятия напряжения в стрессовых ситуациях являются решение отправиться, например, на отдых или на дачу, или ещё куда где вы чувствуете себя хорошо. Если же это не подходит, тогда — физические упражнения. Здесь подразумеваются как постоянные занятия спортом утренние или вечерние пробежки и гимнастика, которые укрепляют наше сердце и сосуды, так и некоторые специфические антистрессовые упражнения.
К примеру, стрессовые ситуации часто вызывают напряжение во всём теле, непроизвольные защемления мышц, и с этим можно бороться, научившись правильной растяжке или посетив сеанс массажа. На занятиях йогой вас обучат правильно дышать для человеческого сознания ритм дыхания тесно связан с возбуждением нервной системы. Научившись дышать глубоко и неспешно, вы сможете контролировать свою нервную систему и быстро успокаиваться, даже переживая сильное волнение.
Ещё одним из методов профилактики стресса является чёткое расписание дня и сбалансированная диета. В случае когда центральная нервная система получает полный комплекс витаминов и питательных веществ, её устойчивость значительно повышается. То же касается и регулярного суточного ритма организм, привычный к размеренному расписанию, легче переносит стрессы.
Одним из психологических приёмов, рекомендуемых специалистами для борьбы со стрессом, является лёгкий транс. Одно из разновидностей такого транса - умение быстро мысленно переноситься в какое-то отдаленное уединенное место, где вы будете испытывать полный комфорт и защищённость. Буквально минута нахождения в таком расслабленном состоянии поможет преодолеть последствия самых сильных переживаний.
Проверенный временем способ снятия стресса, прослушивание классической музыки, которая благотворно влияет на ваше подсознание и нервную систему. Кроме способов борьбы со стрессовыми ситуациями, стоит обратить внимание также на методику правильного поведения в таких ситуациях. К примеру, не стоит всё своё свободное время посвящать обдумыванию возникшей у вас проблемы. Для этого вы должны выделить определённое время, которое будет наиболее удобно лично вам и все возникающие мысли отметать до намеченного срока.
Часто бывает так, что стресс провоцирует бессонницу, во время которой вас посещают различные мысли и идеи. Не стоит тратить время сна на обдумывание и тем более воплощение этих идей в жизнь просто запишите их на листе бумаги и дайте им подождать до времени, отведённого для решения этой проблемы.
Помните, что народная мудрость утро вечера мудренее имеет под собой серьёзные основания. Великолепными помощниками в снятии стресса являются наши домашние питомцы, особенно это касается собак.
Следует учитывать, что во время стресса способность организма к сопротивлению различным заболеваниям падает, потому в такие периоды не стоит забывать о том, что необходимо стимулировать иммунную систему. И самое главное помните, что стрессовая ситуация это не перманентное состояние в вашей жизни и всё имеет тенденцию изменяться в лучшую сторону.
Здоровья вам и поменьше стрессовых ситуаций!
А как вы справляетесь со стрессом?
Дорогой друг не забудь подписаться и оставить свой комментарий, мне будет очень приятно!