Я пишу этот мотивационный пост самой себе. В самом деле, при серьёзном обрушении показов и ужимании аудитории до минимума (ещё пара недель - и она схлопнется в ноль, а тогда сама идея существования канала потеряет смысл) - кто же его прочтёт? Потом я его через какое-то время прочту сама и отмечу, что мне пригодилось.
Итак.
Я нахожусь на пороге возраста, в народе именуемом «баба ягодка опять», а вхождение в фазу повторной ягодности не даёт всплеска энергии. Я должна это признать. Это факт. Я стала больше уставать. Иногда в поединке ленивого тела и твёрдого разума побеждает тело и его союзник - уютный диван. Формулирую сама для себя свои новые правила.
1. «Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше - мы стареем потому, что перестаем тренироваться!». Это слова Кеннета Купера, создателя системы аэробных нагрузок, его ещё называют «отцом аэробики». Для меня это совершенно точно так, я так чувствую и ощущаю. Потому - мое твёрдое «да» тренировкам. Да, иной раз тяжело, да, устаю, но никто не обещал, что будет легко. Но я не остановлюсь и не брошу.
2. Никакого тренинга на износ!
3. Любая тренировка лучше, чем никакая. Пусть это будет аэробная нагрузка в щадящем режиме, пусть буду работать с весом не 70% от персонального максимума, а хоть 10%, но я буду. Я буду.
4. Бытовая активность не равно тренировка. Двигательная активность в виде ходьбы - хорошо, но не равно тренировка.
5. Нет лучше способа разгрузить мозги, чем тренировка.
Теперь позвольте озвучить пару ценных (нет) мыслей по питанию. Буду краткой: я ем все (все, что хочу). У меня был успешный эксперимент по отказу от сладкого, и я прекрасно прожила 8 месяцев без него. Но когда внезапно случились нахлесты со здоровьем, я перепсиховала и стала натурально заедать стресс. В ход пошёл молочный шоколад, имбирные прянички в шоколаде же, а недавно была куплена и за несколько вечеров слопана банка ореховой пасты, причём лопалась она по классике - будучи намазанной на белый хлеб. Чай был без сахара, разумеется.
Так вот. Кажется, критическая масса сладкого уже набралась, и мне опять пора в эксперименты. Вам тут отчитаюсь, если это интересно. И если это вообще хоть кто-то прочёл. Пишу с велоэргометра - руки свободны.
#фитнес #тренажерный зал #возраст #фитнес и здоровье #возраст женщины #фитнес и питание #фитнес и спорт #мотивация #тренировки #женские тренировки