Никсен, голландское искусство ничегонеделания — не то же самое, что итальянское dolce far niente (сладкое безделье) или датское Хюгге. Его нельзя поставить в один ряд с испанской сиестой, которую – благодаря якобы её оздоровительным свойствам – так охотно рекомендуют некоторые эксперты.
Кроме того, практиковать Никсен — не значит лениться. Это скорее ничего не делает в течение небольшого отрезка времени. Это может быть, например, пятиминутный перерыв на расслабляющий чай или небольшая разминка ног.
Преимущества практики Никсен
Как утверждает голландка Анетт Лаврийсен, бывший редактор журнала Woman’s Health и автор недавно вышедшей книги «Никсен: голландское искусство ничего не делать», эта практика имеет много преимуществ.
Как она подчеркивает,
Никсен — это «искусство», которое учит нас черпать силу в бездействии, особенно когда мы в стрессе или подавлены.
По словам Лаврийсен, практика Никсен имеет ряд преимуществ, среди которых:
- Возможность пересмотреть свои приоритеты;
- Поддержание баланса между работой и отдыхом;
- Контроль за своим временем;
Взамен единственное, чего требует Никсен, — позволить себе на мгновение ничего не делать, просто без какой-то конкретной цели или задачи.
Как практиковать Никсен?
Как мы можем найти время, для того чтобы ничего не делать, когда наша жизнь полна стрессов и до краев наполнена обязанностями? Лаврийсен предлагает простые упражнения схожие с техниками медитации и релаксации.
- Правило двух минут. Вдохновлённая советом Дэвида Аллена, голландка говорит: «Если есть задача, которую можно выполнить менее чем за две минуты, сосредоточьтесь и выполните её немедленно. Уделите процессу всё своё внимание и наслаждайтесь ощущением выполненной задачи, а потом просто забудьте».
- Ваше счастливое место: «Лягте, закройте глаза и прогуляйтесь в своё счастливое место, туда где вам когда-то было хорошо».
- Помечтайте.
- Выйдите на улицу подышать свежим воздухом.
- Сядьте у окна и наблюдайте, как мимо проплывают облака.
- Если вы добираетесь на работу на общественном транспорте — вместо того, чтобы сидеть в интернете, позвольте себе ничего не делать.
- Прийдя на работу, прежде чем включить компьютер, посидите немного неподвижно, чтобы переключиться из домашнего режима в рабочий.
- Когда вы обнаружите, что бездумно листаете социальные сети, остановитесь и осмотрите окно или комнату, в которой вы находитесь.
Организуйте своё пространство так, чтобы было место для практики никсен — со временем одна только мысль о диване или взгляд на кресло будут сигналом для вашего тела к расслаблению.