Мы, конечно, не медведи, но зимой мы чаще спим! :)
Всем известно, солнечная энергия является основой жизни для любого существа. В Санкт-Петербурге в среднем 75 солнечных дней в году. Несложно сделать вывод: желание и мотивация для того, чтобы дышать свежим воздухом и помогать своему организму, практически равна нулю. Однако есть и хорошие новости.
За окном апрель, окна залиты ярким солнцем, тает снег и высыхают дорожки. Весна! И это лучшее время года, чтобы начать подготавливать своё тело к сезону юбок, шорт и маек.
Спорт, как и его отсутствие, оказывает сильное влияние на здоровье человека. Физические упражнения улучшают кровообращение, снижают возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте, укрепляют мышцы тела, что снижает риск травм при падениях и ушибах.
Вы наверняка слышали фразу «Движение – жизнь». Так давайте не будем откладывать до понедельника, и начнем жить на полную прямо сейчас, пока погода к нам благосклонна.
Первое место спортивного хит-парада занимает бег!
Нет, сразу не побежим! :)
Для начала необходимо выбрать правильную экипировку. Разумеется, в первую очередь, для комфортной пробежки следует приобрести кроссовки с амортизацией, любая другая непредназначенная для бега обувь может привести к травмам. Далее немаловажная деталь – это лосины. Они не продуваются и лишают вас сопротивления с ветром во время бега. И наконец, в теплое и светлое время суток будет достаточно свободной футболки, а ближе к вечеру не помешает легкая ветровка.
Немаловажная часть спорта – рацион. Перед бегом, например, следует перекусить простыми углеводами: фрукты, мёд, хлебцы с джемом или даже съесть шоколадку. Кстати, большой выбор вкусных и, главное, полезных завтраков и перекусов имеется в магазине «Компас Здоровья». Выберете что-нибудь на свой вкус, чтоб утренняя пробежка стала ещё слаще.
На втором месте хит-парада – велосипедисты!
Ох, как же здорово наблюдать за самой известной многодневной гонкой мира «Тур де франс»! Эта невероятная гонка дала свой старт во Франции и продолжается более ста лет. Длина такой гонки примерно 4500 км. Но мы же с вами хотим привести себя в форму к лету и подтянуть своё здоровье, а не обогнать своего соседа на машине, докрутив педали до Аргентины, верно?
Для комфортных поездок на велосипеде необходимо приобрести следующие вещи:
1. Вы бы вряд ли догадались, но это велосипед. Да-да, без него точно не получится стать велосипедистом, мы проверяли.
2. Шлем. Поверьте, он просто должен быть.
3. Насос для поддержания нужного давления воздуха в шине. Лучше взять маленький насос, чем тащить на себе велик.
4. Фляга. Можно было бы и не писать, без неё мы и так никуда не ходим.
5. Фонарик. Надо ж понимать, домой вы едете или в лес?
6. Аптечка на случай непредвиденных обстоятельств.
7. Велорюкзак. В него можно положить вкусненькое, книгу или что-то ещё для вашего перерыва.
8. Перчатки. Необходимо защитить их от мозолей (от руля) и травм (при падениях или столкновениях).
9. Очки. Тут про безопасность. Солнечный свет, ветер, насекомые, пыль, песок, снежинки – это всё может вынудить вас остановиться, но не самым комфортным способом.
10. Велоодежда. Обтягивающая синтетическая ткань, отталкивающая влагу и обеспечивающая вентиляцию тела. Вещи должны плотно прилегать к телу, иначе вы вернетесь домой с ветками и листьями.
Третье место хит-парада мы решили разделить между несколькими видами спорта.
Футбол. В Санкт-Петербурге трудно найти школу, рядом с которой не будет выстроено футбольное поле с искусственным или натуральным покрытием. Дети вырастают, а страсть погонять от ворот до ворот мяч со своими друзьями никуда не исчезает.
В нашем городе существует большое количество бесплатных площадок, где вы можете собраться со своими друзьями и поиграть в свое удовольствие. С футбольной формой всё намного проще, чем у велосипедистов. Необходимы гетры, футболка, шорты, бутсы и довольно много амбиций. Ах, да, чуть не забыли, ещё же нужен мяч!
Плавание. Невероятно, но во время занятия этим видом спорта задействованы практически все группы мышц. Брасс, например, классно прокачивает ноги: ягодицы, икры и бедра. Баттерфляй задействует руки, корпус и плечевой пояс. Заниматься данным видом спорта возможно лишь летом, зато кроме купальника вам больше ничего не нужно :)
Спортивная ходьба. Многие недооценивают данный вид спорта, а зря. Эта олимпийская легкоатлетическая дисциплина нормализует артериальное давление, вырабатывает гормон роста, приводит в норму состояние сосудов и суставов, снижает уровень стресса. Необходимо подобрать правильные кроссовки и палки, если есть желание попробовать себя в скандинавской ходьбе.
Безусловно, существует огромное количество разных видов спорта, каждый может примерить на себя любой, и мы уверены, что каждому это под силу. Человек, выбор которого однажды пал на спорт и здоровый образ жизни, обладает высокой выносливостью, хорошим телосложением и иммунной системой, а также сильным характером.
Где найти экипировку для любого спорта? Как понять, какой именно мяч мне нужен? Кто разбирается в составе спортивной одежды? На все эти вопросы готовы ответить консультанты магазина «Спортмастер» в ТРК «Питер Радуга».
Дорогие спортсмены, полки с инвентарём переполнены, лето уже очень близко, давайте стартовать вместе! :) До встречи в ТРК!
