Испытывать злость — нормально. Главное, чтобы эмоции на выходе не причинили вреда вам и окружающим. Рассказываем о простых способах справиться с эмоциями.
Злости, гневу и ярости легко поддаться. Постоянно подавлять эти эмоции не получится, а вот контролировать и перенаправлять — вполне. Способы, о которых расскажем дальше, помогут успокоиться в стрессовой ситуации и не поддаться чувствам. Берите на вооружение!
Подышите
Легкая дыхательная гимнастика — простой способ успокоиться. Нужна всего минута, а там посмотришь, и гневаться уже нет смысла. Для достижения положительного результата рекомендуется сделать серию глубоких вдохов и выдохов, используя мышцы живота.
Физическая разрядка
Не складывается пазл и хочется бросить его об стену, тормозящий компьютер так и напрашивается на хук справа? Не сдерживайтесь, но разрядите гнев так, чтобы не принести вреда себе и своему имуществу. Прогуляйтесь на улице, поколотите подушку или бингбэг, покидайте теннисный мяч об стену или найдите любой другой аналогичный способ высвободить энергию.
Выбирая объект агрессии, отдайте предпочтение чему-то крепкому. Пазлы Unidragon сделаны из прочного материала ХДФ, так что внезапный бросок об стену им не страшен. Мы проверяли.
Крик
Нам с детства говорят, что кричать — плохо. Напугаешь соседей, маму, папу, собаку, подставьте в этот список подходящее. На самом деле, крик бывает очень полезен. Он помогает избавиться от накопившихся эмоций/ Использовать данную методику рекомендуется в одиночестве (впрочем, если друзья или близкие готовы поддержать, покричать можно и вместе). Орать допускается дома и во дворе, на природе и в машине. Кричать в тишине не обязательно — включите музыку. Хэви-метал и другие «экстремальные» жанры зайдут на ура!
Письмо на бумаге вместо злого комментария
Во вселенной Гарри Поттера существует особое письмо — громовещатель. Волшебная голосовая почта доставит и с громкостью мощной акустической системы зачитает ваше гневное сообщение адресату. В нашем мире громовещатель заменяют комментарии в соцсетях. Грубые и злые сообщения выбивают из колеи, портят самооценку и настроение. Ответить на них хочется лишь с большей грубостью и злостью, но это ошибка. Вы потратите время и энергию, а получите только новую порцию желчи в ответ.
Вовремя остановиться поможет письмо, и говорим мы уже не о громовещателе. Возьмите листок бумаги или откройте обычный текстовый редактор. Излейте туда всю злость, желчь и ярость. Поставив точку, перечитайте свой magnum opus. Уверены, гневное сообщение к этому времени потеряет свою актуальность и вызовет у вас скорее улыбку. Кстати, после прочтения письмо можно сжечь или отправить в корзину.
Мы привели лишь простой пример, как обуздать гнев здесь и сейчас. «Терапия письмами» очень обширная и интересная практика, которая может помочь справиться с куда более сложными проблемами. «Экспрессивные письма», как вспомогательная терапия берут свое начало в 80-х годах прошлого века. У истоков метода стоял профессор Техасского университета Джеймс Пеннебейкер. Однако, это уже история для отдельной статьи.
P.S.
Агрессия лишь порождает агрессию. Неудачная шутка Криса Рока привела к самой обсуждаемой в интернете оплеухе от Уилла Смита. Впрочем, актер уже принес публичные извинения, а организаторы Оскара начали свою проверку.
Мораль одна — не будьте Уиллом Смитом, ну или Крисом Роком. Тут уж решайте сами. Ну а снять стресс помогут пазлы Unidragon и ещё несколько способов, о которых мы рассказывали вот в этой статье. Удачи!
#unidragon #деревянные пазлы #уилл смит #стрессоустойчивость #эмоции