Весна — как глоток свежего воздуха. Мы спешим переодеться в легкие пальто и плащи, снимаем шапки. И часто это непростительная для здоровья ошибка. Особенно, учитывая сезонную перестройку организма. Простуда, температура и кашель гарантированно портят впечатление от долгожданных теплых дней. Хронические болезни тоже напоминают о себе. В таких условиях поводов для хорошего настроения становится совсем мало.
С наступлением весны мы ожидаем не только солнечных дней, но и некоторого морального пробуждения. И если настроение поднимается не так быстро, как хотелось, мы впадаем в уныние. В итоге формируется обратный эффект: вместо радости получаем апатию и упадок сил. Как помочь себе и встретить весну в бодром здравии?
Следуем режиму
Первое правило, которое поможет нам с радостью войти в теплый сезон, звучит банально: придерживаться режима. Сохраняйте умеренный темп и будьте к себе терпимы. В попытках начать новую жизнь с приходом весны важно не переусердствовать. Ведь наши грандиозные планы могут не совпадать с возможностями уставшего за зиму организма. Поэтому внедряйте задуманное постепенно. Порыв к одновременному освоению нового языка, занятиям танцами и спортом, безусловно, хорош. Но лучше не бежать во все стороны и начать осваивать новые для себя сферы постепенно. Толку и удовольствия будет больше!
Начинаем двигаться
Ничто так не повышает настроение и уровень стрессоустойчивости, как фитнес-тренировки. Начать движение к новой жизни вполне можно с освоения пилатеса, йоги или групповых фитнесс-программ. Это во всех смыслах здоровая идея. На первых порах важен не столько вид тренировок, сколько их наличие. Вы можете даже заниматься в онлайне, не выходя из дома. Главное — начать. Эффект не заставит себя долго ждать и точно вам понравится.
Восстанавливаемся во сне
Кстати, наличие физической активности благотворно влияет на сон. Мы начинаем лучше восстанавливаться в ночное время и лучше себя чувствовать днем. Налаженный режим сна — гарант хорошего самочувствия и бодрости. А с таким настроением можно и горы свернуть. Но ничего сворачивать мы не будем, потому что помним: важен баланс и последовательность. Так у нас будет больше сил и меньше стресса.
Поспали? Можно и поесть
Львиную долю успеха в вопросах здоровья составляет питание. И здесь тоже важен баланс. В погоне за стройной фигурой к лету не стоит садиться на жесткую диету. Достаточно облегчить рацион, увеличив количество потребляемой зелени, овощей и фруктов. Мясо и рыба в весеннем рационе тоже необходимы, но в меньших количествах. Не забываем также про источникаи важных микроэлементов: орехи, зерновые, крупы и т. д.
Проверяем здоровье
Весенняя апатия вполне может служить симптомом вялотекущей болезни или воспаления. Чтобы исключить неприятные диагнозы, стоит пройти обследование или сделать чекап по конкретному профилю. Такая диагностика входит в состав программ ДМС, а также моно-полисов. Узнать подробности и выбрать подходящий вариант можно здесь.
СПАО “Ингосстрах” Лицензии ЦБ РФ на осуществление страхования: СИ №0928, СЛ №0928, ОС №0928-03, ОС №0928-04, ОС №0928-05 и на осуществление перестрахования ПС № 0928, выданные 23.09.2015 и ОС №0928-02 от 25.12.2019, все лицензии без ограничения срока действия.