Приятного мало в жизни постоянного «надо» и «должен», каждому хочется ЖИТЬ, а не проживать день. Однако,каждый из нас испытывает порой такое напряжение,что сил не хватает на необходимое,не говоря уже о доставлении себе удовольствия и радости и поиску красоты вокруг (как это делают инста девочки🤷🏻♀️)
Есть несколько простых шагов-заставь себя сделать, точно потом напишешь спасибо))
💣Будь активным
Насколько бы заманчивой ни была перспектива свернуться калачиком на диване,придя домой,ты будешь чувствовать себя намного лучше,если решишь устроить хоть 10-минутную тренировочку или пробежку. А возможно после неё и захочется продолжения занятий-ведь самое сложное начать( я убеждаюсь в этом каждый свой поход в зал)))
Физическая нагрузка помогает ✔️справиться со стрессом (активная выработка эндорфинов, вывод кортизола) ✔️повысить самооценку (Я крутой - мир вокруг ещё круче) ✔️улучшить качество и продолжительность сна(прямое влияние на здоровье)
💣Проведи цифровой детокс
Если ты чувствуешь себя подавленным, социальные сети — неподходящее место для поддержки. Те же самые 10 минут «что там нового в Instagram” могут плавно перетечь в час и больше. ❓А теперь вспомни: когда после залипалово в соцсети ты чувствуешь подъем сил?? Ситуация будет обратной-голова кругом,отход от реальности,состояние будто отработал😵💫
💣Помедитируй…ну или хоть просто подыши
И вот здесь не нужно заведомо пренебрегать советом🥱 В действительности, стресс увеличивает волны мозговой активности, что продлевает нервозное и вялое состояние. Даже если ты просто решишь уделить 5 минут посидеть молча с закрытыми глазами и глубоко подышать-результат почувствуешь сразу 🚀 Да и первое время даже эти минут посидеть в спокойствии целое испытание ⛓для наших перегруженных организмов!
💣Составляйте дневной список дел
Знакома такая ситуация:у тебя столько дел,что ты даже не знаете с чего начать? И поэтому просто сидишь и ничего не делаешь…Оттуда апатия, скука. Но ведь это самообман! По факту-то ты просто поленился и не продумал как провести этот крутой день/вечер. А спасение утопающих, как известно, чьих рук дело?😉 Поэтому удели 10 минут своего времени на план,чтобы потом испытать часы его проведения в удовольствии. А через время это войдёт в привычку, без которой уже не сможешь обойтись.
☝️Дополнительно точно могу сказать, что таким образом повышается ценность себя и своих действий, тк очевидны твои результаты и достижения 🏆
Хотела ещё отметить,что если есть и семья,и дети,и работа-всегда нужно изучать себя, свои чувства и потребности. Никто не сможет понять ЧТО именно тебя расслабляет, успокаивает или,наоборот,возбуждает, если не ты сам. Если начать пробовать изучать свои желания, ты удивишься насколько ещё более насыщенный, яркий мир и как много ещё тебе можно,а главное-хочется попробовать!✊
Полезно? Понятно?💙