Весна в этом году к нам совсем не торопится. События в мире тоже не внушают оптимизма. И даже в день смеха смеяться мне абсолютно не хочется. А вам?
Знаю, что многим очень тревожно в эти дни. Поделюсь с вами своими методами "самопомощи". Собираюсь сегодня применить все из этого списка:
1. Чай с травами и медом. Мята, черная смородина, чабрец, душица отлично помогают расслабиться и дарят теплые воспоминания о лете.
2. Хорошая книга. Моя мини-список:
-Дарья Донцова "Я очень хочу жить" - очень жизнеутверждающая
-М.Митчелл "Унесенные ветром". Люблю главную героиню за ее смелость. Иногда узнаю в ней себя.
-Дж. Даррелл - описание природы солнечной Греции само по себе очень терапевтично
-М.Твен "Приключения Тома Сойера" - любимая книга детства
-Джанни Родари "Прилючения Чиполлино". Кто сказал, что взрослые не любят сказки?
3. Три страницы текста от руки. У меня для таких случаев есть особая тетрадка, куда я записываю все свои мысли, высвобождая голову от ненужного мусора. Упорядочивает, успокаивает, помогает глубже заглянуть в себя, осознать собственные чувства, оглядеться по сторонам. И новые планы мне тоже проще строить на бумаге.
4. Йога. Конечно, лучше иметь личного тренера, который может отслеживать правильность выполнения упражнений, но я обхожусь без него. Достаточно одежды, не стесняющей движений, коврика на полу и ролика в интернете. Тело очень радуется растяжкам и скручиваниям - самочувствие после занятий великолепное.
5. Мысли, мысли, мысли. Навязчивые мысли, одни и те же по кругу до бесконечности. Если вас одолевает нечто подобное, попробуйте сделать пугающую вас ситуацию в вашем сознании смешной. Доведите ее до абсурда. Не пытайтесь прогнать ее прочь - проговорите пугающую вас мысль вслух смешным голосом. Подумайте, что же будет, если эта ситуация я все же произойдет? Может быть, все не так страшно?
П.С. С паническими атаками и тревожными расстройствами такой номер не пройдет. Лучше обратиться за помощью к специалисту.
Друзья, а как вы боретесь со стрессом? Что делаете с навязчивыми мыслями? Поделитесь в комментариях своим опытом - возможно, для кого-то он окажется очень полезным.
Как вообще настроение? Мне сегодня очень грустно. Пойду заниматься. С 1 апреля, кстати.