Наиболее общее определение понятия «медитация» описано в Википедии. Это ряд упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое состояние, возникающее в результате этих упражнений.
Медитация может рассматриваться как вид созерцания.
Существует множество техник медитации.
Обычно во время медитации требуется принять определённую позу. Объектом концентрации служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции и даже физический предмет.
Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями. Существуют даже медитативные «танцевальные» техники.
Если вы хотите провести сеанс визуальной медитации самостоятельно, мы советуем комплекс упражнений:
* Выберите тихое и уединенное место. Помните - ничто и никто не должно вас отвлекать. Займите удобное положение. Лучше сесть на полу, в кресло или попробовать сидеть в позе лотоса.
* Если вы начинающий - попробуйте выбрать точку для концентрации. Она может быть внутренней – какой-то мысленный предмет, или внешней – например, пламя свечи. Глаза могут быть открытыми или закрытыми. В начале достаточно сложно сконцентрироваться и не отвлекаться на мысли. Точка фокуса обязательно должна быть чем-то успокаивающим для вас, и достаточно понятной, чтобы в любой момент вы могли к ней вернуться.
* Медитацию можно делать в тишине, а можно включить расслабляющую музыку или аудиозапись с подсказками к медитации.
* Старайтесь максимально задействовать все ваши чувства. Например, ваша точка фокуса – лес. Представьте, что вы идете по поляне, а холодная роса попадает вам на ноги, вы слышите пение многих птиц, чувствуете запах сосны, вдыхаете чистый воздух полной грудью. Картинка должна быть максимально живой. Медитируйте 15-20 минут.
На нашем канале много медитаций, которые помогут вам в разных жизненных ситуациях. Заходите, меняйте свою жизнь в лучшую сторону, как это делают уже тысячи человек.
https://www.youtube.com/laboratoryhypnosis
#медитация #медитация для начинающих #духовные практики #аффирмация