- ПРОКРАСТИНАЦИЯ/ЛЕНЬ...?
Оба эти состояния мешают нашему движению и развитию.
За все наши состояния отвечает наш Ори, внутренний дух, как же нам понять, как отличить ленивый Ори (внутренний дух) или негармоничный и от этого прокрастинирующий?
В чем же разница?
🌿Прокрастинация - это откладывание дел на потом, отодвигание их "на попозже", часто это не одноразовая акция, а привычка откладывать дела пострянно перерастает в зависимость.
При этом присутствует чувство вины и стыда за не совершенное дело.
🌿 Лень- состояние нежелания действовать.
И при этом отсутствие чувства вины и стыда, в отличие от прокрастинации.
Причем, надо сказать, что если человек ленится, то он сразу не желает исполнять действия, т.е.намерение и не возникало.
А при прокрастинации намерение есть и ,возможно, сделаны предварительные шаги и этапы подготовки, но действие так и не наступает...
На это есть ряд причин...
Продолжу в следующем посте.
А вы знаете какие причины могут быть, напишите в комментах
ПРИЧИНЫ.
Прокрастинация- болезнь?
Нет, ее не выделяют как самостоятельное заболевание, в Международной классификации болезней нет такого диагноза.
Она может быть быть лишь одним из симптомов некоторых заболеваний
И вовсе не значит,что люди, испытывающие прокрастинацию, имеют какие то болезни.
Но это точно значит, что Ори таких людей (внутренний Дух) находится в дисбалансе, он беспокоен, нет договоренности внешних и внутренних ампектов. В дисбалансе, в отсутствие гармонии мы всегда не можем быть эффективными.
Это состояние, безусловно, тормозит наше развитие и движение вперед, но вместе с тем, прокрастинация, является защитной реакцией.
И какой бы не была причина, за прокрастинацией всегда стоят такие механизмы как:
🔴СТРАХ,
как следствие страха:
🟠 неуверенность в себе,
🟠отсутствие стержня,
🟠защитная реакция.
И осознав это, нам есть над чем задуматься и поработать.
Итак, наиболее понятные, видимые причины прокрастинации:
🌿Страх успеха
Успех это прекрасно, казалось бы, но становясь спешным, на тебя налагаются дополнительные требования, обязательства, подсознательно человек боится этих изменений, боится не справится, что не сможет соответствовать, поэтому и откладывает свой успех на потом.
🌿 Страх НЕуспеха
Это часто актуально для перфекционистов, им нужно сделать все идеально, а они боятся, что определенную задачу в виду кто-то причин не смогут выполнить идеально. И откладывают ее исполнение.
🌿Выполнение чужих целей, отсутствие перспектив, мотивации.
Нет мотивации идти к результату, это когда уже не горишь делом,которое делаешь, а сделать какбы нужно. Если раньше определенное занятие воодушевляло, то сейчас оно в тягость, надоело. Но оставить и бросить пока ещё не готов и откладываешь нелюбимое дело на потом.
Однако и бросить нелюбимое занятие нет готовности выйти на новый уровень, выйти из зоны комфорта, не готовность к изменениям пораждает откладывание дел.
🌿 Переутомление.
Когда организм, психика уже действительно "не вывозят" ваши требования к ним, прокрастинация становится спасением, она сохраняет ваш ресурс в какой то мере и дает паузу.
🌿Преданная мечта.
Это, так сказать, пролонгированная прокрастинация.
Незакрытый гештальт, незавершённый образ, желание завершить который осталось, но откладывается.
Чувство вины, печаль из-за нереализованной мечты, откладывание ее на очень долгий период времени а-ля "когда дети вырастут", либо отложили ее на какой то нереальный фантастический период времени "когда времена станут спокойнее/лучше", "когда денег заработаю" и т.д.
Причин множество и в каждом конкретном индивидуальном случае можно выделить свои.
КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?
Нет универсального способа для всех.
Но есть варианты, которые можно применить и выбрать наиболее подходящий для себя, рассмотрим некоторые из них.
🟠"Поговорить с работой", пусть она пройдет у вас собеседование
Да, в прямом смысле, можно прямо в слух.
Если сложно говорить в пространство, возьмите вещь, ассоциирующуюся у вас этим делом и поговорите с ней.
Сообщите ей, что ей вы разрешаете быть в вашем графике в четко определенные часы. И только в это время можете уделить ей внимание.
Остальное время только ваше личное и вы к ней не притронетесь. Проиграйте этот диалог. Представьте, что она вам ответила , может ответить вслух за нее.
Она может спорить, а вы стойте на своем, сообщите четко, что вы сами управляете своей жизнью и доя нее у вас только те часы, которые вы сами определили для нее. Точка.
🟠 Разделите работу на этапы.
Этот способ может быть продолжением предыдущего или использоваться самостоятельно.
И договоритесь с собой или с работой (см.предыдущий способ) какое время будет уделено каждому этапу.
🟠Поощрение себя.
Придумайте себе какой-то приз, разрешите себе то, в чем отказывали за сделанное дело. Чем быстрее вы его завершите, тем быстрее приз будет ваш.
🟠Найти выгоду, мотивацию.
Почему нужно сделать это дело именно сейчас?
И ответ найдется обязательно.
Это может быть, например: у вас освободиться время и не нужно будет думать об этом деле постоянно, не будете испытывать чувство вины, оно истощает, если это продукт на продажу, то деньги.
Помните, что искренне отдавая, вы можете получить гораздо больше, чем вкладывали.
🟠Осознать свою значимость.
Раз мир доверил именно вам это дело, значит вы достойны, можете, справитесь, вы нужны этому миру и он не оставит вас, и отблагодарит, даст в разы большими благами, чем вы вложите в энергии работу.
🟠Наладить график работы и отдыха. Возможно, вы переутомились, тогда все не в радость, хороший сон, отдых, бывает именно этого не хватает.
И множество др.методов, которые подбираются индивидуально
🌿🌿🌿
Если это состояние портит вам жизнь, либо наслоились еще какие-либо проблемы и вы не в состоянии избавиться, можно обратиться за консультацией в телеграм @psicho_ori