Всем привет, сегодня я хочу поговорить с вами о главных вещах, которые помогут вам не только на начальном этапе, но и в дальнейшем на высоком(профессиональном) уровне:
❗1) Отказ от вредных привычек
Нужно полностью исключить алкоголь, табакокурение и т.д.
Дело в том, что это очень сильно влияет на ваше самочувствие во время тренировок. Попросту вы не сможете нормально прогрессировать. Алкоголь поднимает артериальное давление, тем самым давая огромную негативную нагрузку на сердце и печень. Сигареты также садят сердце и вдобавок лёгкие. Куря сигареты вы не сможете нормально тренироваться, попросту закашляетесь и на этом ваша тренировка подойдёт к концу. Про наркотические вещества я вообще молчу, это убьёт вас, и очень быстро! Спортсмены с вредными привычками очень быстро заканчивают свой спортивный путь, это факт!
❗2) Здоровый сон
Сон в нашей жизни занимает самое главное место. Отказ от него - гибель организма. Во время сна вырабатывается очень много полезных организмов, которые в свою очередь помогают нам спокойно жить. Организм каждого человека разный, и соответственно время отдыха тоже разное. Но в целом, здоровый сон колеблется в промежутке от 6 до 8 часов. Есть ещё очень важный гормон, который вырабатывается в промежутке с 10ч вечера - 2ч ночи именуется "мелатонин". Он отвечает в нашем организме практически за всё: нервная система, здоровье костей, замедляет темпы старения и увеличивает продолжительность жизни.
❗3) Здоровое питание
Нет, сейчас не пойдёт речь о правильном питании и т.д.. Правильное питание - не всегда есть полезно. Я лишь скажу вам о том, что вредно, а что - нет. Для полного здоровья организма достаточно обычной домашней еды: супы, каши, мясные блюда, молочная продукция и т.д., даже сладкое в небольшом количестве - это тоже полезно! В нашей повседневной(домашней) еде есть всё, что нужно нам для полноценного существования. Вы спросите меня: -"А что тогда вредно?" Вредна продукция не натурального происхождения: чипсы, кириешки, фаст-фуд, лимонады, спиртное и энергетики... Дело в том, что большинство подобной продукции не несёт в себе вообще никаких полезных веществ. Она очень калорийна и вовсе не питательна. Исключите такую продукцию из своего рациона и можете забыть о лишнем весе! Для спортсменов здоровое питание это очень важно, ведь как ты поешь - так и отпахаешь на тренировке!
❗4) Цель
Очень важно осознать для чего ты хочешь заняться спортом! Обзавестись целью. Это даст стимул к тренировкам. В какой-то степени даже убьёт лень!
❗5) Желание
Никто не поможет вам достичь желаемого результата, если вы сами этого не хотите! Всё идёт из вашей головы. Можно сказать, что 4 и 5 пункт взаимосвязаны. Ведь если присутствует желание - значит есть и цель!
❗В заключение скажу, занимайтесь физическим развитием, это может быть банальная физкультура, но она поможет вам вставать утром с чувством лёгкости, ведь что может быть лучше, чем жить без проблем со здоровьем!? 💪🔥