Регулярный сон важен для общего состояния здоровья, поскольку он помогает поддерживать уровень энергии и снижает уровень стресса. Еда может помочь вам отрегулировать режим сна и обеспечить хороший ночной сон.
Вот пять лучших продуктов, которые вы можете включить в свой рацион перед сном:
Миндаль
Миндаль содержит высокую дозу мелатонина, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования.
Теплое молоко
Теплое молоко очень распространено как «лекарство» от хорошего ночного сна. Можно выпить стакан теплого молока и даже смешать его с порошком куркумы для лучшего пищеварения и укрепления иммунитета. Молоко содержит соединения, которые способствуют засыпанию и помогают регулировать режим сна.
Ромашковый чай
Еще одно средство для улучшения сна ночью — классический ромашковый чай. Это традиционное средство от бессонницы. Это растение содержит соединение флавоноидов, которое, как известно, обладает свойствами, вызывающими сонливость.
Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат несколько соединений, которые помогают нам лучше спать. К ним относятся мелатонин, серотонин и магний.
Банан
Бананы полны калия и магния, которые, как известно, расслабляют мышцы