Если вы хотите бороться с сердечными заболеваниями, есть много продуктов, которые вы можете включить в свой рацион для достижения этой цели. Мы знаем, что вы можете подумать, что в этом списке будут только фрукты и овощи, и хотя они невероятно полезны для вас, есть еще много продуктов, которые вы должны есть. Чтобы помочь вам начать путь к здоровью, мы составили длинный список фантастических продуктов, которые вы должны есть!
Нут
Нут может быть маленьким, но он, тем не менее, богат сердечно-сосудистыми питательными веществами. Насыщенный клетчаткой, калием и витаминами нут может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
Кофе
Кофеманы ликуют! Судя по всему, этот горький напиток может творить чудеса с сердцем. Умеренное потребление снизит риск ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта. Отправляйтесь в любимое кафе прямо сейчас!
клюква
Этот фрукт не только вкусный, но и содержит много антиоксидантов и питательных веществ. Его бы здесь не было, если бы он не помог снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он также предотвращает ИМП и снижает факторы риска заболеваний десен, язвы желудка и рака.
Инжир
Инжир преступно недооценен! Они являются прекрасным источником питания для вашего сердца. Сладкие фрукты полны кальция и клетчатки. Инжир может даже обратить вспять последствия сердечно-сосудистых заболеваний!
Льняное семя
Если вы не едите рыбу или орехи, но нуждаетесь в омега-3 жирных кислотах, ешьте семена льна! Обычно добавляемые в качестве начинки, они содержат множество антиоксидантов, эстрогена и питательных веществ, которые способствуют здоровью вашего сердца.
красные горячие перчики чили
Californication — легендарный альбом, хотя на этот раз мы хотели бы, чтобы вы сосредоточились на настоящем красном остром перце чили. Благодаря содержащемуся в них капсаицину они помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина. Это отличная новость для вашего сердца, хотя мы не рекомендуем есть его целиком!
Имбирь
Фанаты имбиря, у нас отличные новости! Регулярное употребление этой прекрасно пахнущей специи фактически снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца.
Грейпфрут
Знаете ли вы, что грейпфрут содержит большое количество клетчатки, калия, ликопина и холина? Это верно! Это отличный способ следить за своим сердцем. Его даже рекомендуют в диете DASH, предназначенной для снижения артериального давления.
Зеленый чай
Этот освежающий напиток содержит много антиоксидантов и помогает предотвратить образование артериальных бляшек. Он также снижает уровень ЛПНП, холестерина и триглицеридов! Пейте, если хотите укрепить здоровье своего сердца.
Фасоль
Богатая магнием, белком и фолиевой кислотой, фасоль содержит мало жира и много клетчатки. Это означает, что они снижают уровень гомоцистеина и эффективно снижают риск инсульта, сердечных заболеваний и даже рака! Добавляйте их в супы и тушеные блюда, если хотите.
Апельсины
Мы все любим апельсины! Фрукт может утолить жажду, но он также может помочь поглотить холестерин в вашей пище. Он содержит клетчатку, питательные вещества, витамин С и калий. Эти компоненты отлично подходят, если вы хотите вывести натрий, снизить кровяное давление и нейтрализовать нездоровые белки.
Кале
Этот член семейства капустных очень полезен для вас. Он поставляется с питательными веществами, которые обеспечивают здоровье вашей сердечно-сосудистой системы и борются с сердечными заболеваниями. Капуста полна омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки. Это отличное дополнение к еде, так как в нем мало жира и калорий.
Чеснок
Чеснок отлично отпугивает вампиров, хотя вы также должны знать, что он может снизить уровень бляшек в артериях, снизить кровяное давление и снизить ферменты, сужающие кровеносные сосуды. Не стесняйтесь употреблять его в виде таблеток, если вам не нравится вкус!
Красное вино
Вам не нужно отказываться от всех своих пороков! Смело пейте красное вино (в меру, конечно). Эксперты обнаружили, что это может привести к повышению уровня ЛПВП и предотвращению накопления холестерина. Он содержит антиоксиданты, которые предотвращают образование нездоровых тромбов, сохраняя гибкость кровеносных сосудов!
Шоколад
Время от времени можно побаловать себя любимым шоколадным батончиком. Это сладкое лакомство мгновенно заставит вас чувствовать себя лучше, не говоря уже о том, что оно снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Гарвардское исследование показало, что регулярное употребление сырого какао приводит к улучшению артериального давления и избавлению от гипертонии. Ешьте его в умеренных количествах, и вы увидите улучшение гибкости кровеносных сосудов, улучшение артериального давления и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.