«В следующий понедельник все будет по-другому», знакомо? Самое время повышать вашу продуктивность, а мы поможем!
1. Выберите цели
Желательно не больше трех. Идеально — иметь представление о жизни, которую вам хочется вести. Еще лучше: выбранные цели ведут вас к этому образу жизни!
2. Помечтайте об идеальном дне
Представьте, как вам хочется проводить свою: во сколько просыпаться, что делать после пробуждения, чем завтракать, о чем думать. Дайте себе волю, это приятно
3. Проанализируйте свой идеальный день
Определите, какой вы человек в той идеальной жизни. Какие настроения и привычки у вас присутствуют, на какие занятия вы тратите время, какие цели присутствуют в вашем дне
4. «Идеальные» привычки — в настоящее
Бегаете по утрам в идеальной жизни? Увлекаетесь новым хобби? Медитируете? Начните это делать уже сейчас!
Не доверяйте своему будущему «Я»: не делаете ничего сегодня, будущий «Я» точно также не будет ничего делать!
5. Сидите в тишине
От того, как вы начнете свой день, зависит ваше настроение.
Начинайте свое утро с правильного настроя: 10 минут, отданных медитации, помогут вам сохранить спокойное настроение на весь день
6. Приведите мысли в порядок
10 минут, потраченных на выписывание своих мыслей, приводят в гармонию, и часто дают ответы, которые вы давно ищете
7. Ежедневному планированию — время
Спросите себя, какие выполненные задачи вечером принесут вам чувство удовлетворения. Сосредоточьтесь на их исполнении сегодня, но будьте объективны в оценке своих сил
Лучше несколько мелких, но выполненных задач, чем одна крупная, к которой вы боитесь подступить изо дня в день
8. Не начинайте день с развлечений
Сложное: игнорируйте желание открыть книгу или соцсети, пока не сделаете первую часть запланированного, иначе вы рискуете не приступить к работе вовсе
9. Физической активности — «Да!»
Занятия спортом не только помогают держать себя в тонусе, но и значительно влияют на наше настроение: 30 минут спорта 3 раза в неделю помогают вылечить депрессию в 80 из 100 случаев
10. Заполняйте чек-листы
Отмечайте свои действия в трекерах. Описывайте ситуации, при которых были срывы. Они помогут вам анализировать результаты и будут мотивировать не бросать начатое
11. Визуализируйте конечный результат
5 минут, потраченных на визуализацию конечного результата, поддержат вас на пути к цели и зарядят позитивом!
12. Помните о том, что важно
Сделайте коллаж желаний!
Развесьте на видных местах картинки, которые у вас ассоциируются с целью. Поставьте на телефон напоминания, которые в течение дня будут возвращать вас к вашим целям
13. Составьте план на лень
Мы не роботы. Бывают дни, когда просто не хочется заниматься ничем сложным. Выполнение легких задачек из «ленивого» плана не нагрузят вас сильно, но зато уберут ощущение, что день прошел впустую
14. Не забывайте про дисциплину
Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется, чтобы достичь того, чего очень хочется
— Джон Максвелл
Часто вместо того, что запланировал, хочется сделать что-нибудь другое. Вместо спортзала, например, вернуться пораньше домой и поваляться на диване. Кажется, что это сделает нас счастливее. Но не верьте своей интуиции
15. Создайте свой режим дня
Старайтесь следовать ему: у вас сформируются привычки и работать с постоянно повторяющимися задачами станет легче
16. Не забывайте про отдых
Каждые 2-3 часа выделяйте себе 30 минут на перерыв. Займитесь в этот момент чем-нибудь приятным. Сделайте растяжку, прогуляйтесь, почитайте книгу. Но не увлекайтесь
17. Подводите итоги дня
Потратьте 5 минут вечером на подведение итогов. Оцените проделанную работу и полученные результаты. Посмотрите, что и почему не удалось сделать. Продумайте, как можно это исправить
18. Записывайте благодарности
За что вы благодарны сегодня. Что хорошего произошло, кто вам помог и так далее. Практика благодарности — давно известный инструмент, помогающий сохранять позитивный настрой и веру в лучшее
19. Заведите команду поддержки
Близкие по духу люди — это большая помощь при движении к цели: они помогут вернуть вас на поставленный курс в нужный момент
20. Включайте #спокойная музыка
Расслабляющая музыка поможет вам улучшить внимание и концентрацию, а также меньше уставать, например
21. Высыпайтесь
Сон — один из самых простых и естественных способов восполнения энергии. Не лишайте себя нужных вам часов сна.
Меняться — сложно, нужно время: не нужно применять сразу все советы, начните с малого. И вы заметите разницу в скорости движения к своим целям и радости жизни в целом!
Спасибо за прочтение!
Мы что-то упустили? Поделитесь своими советами в комментариях, вы поможете другим читателям организовать свой день ♡
📚 Советую #и снова расслабься