Еще пандемия заложила изменения в энергетическом ресурсе человека. Нас всех закрыли в 4-х стенах, ограничили передвижения и это, естественно, сказалось на нашем мозге - он перестал получать новые впечатления и энергию от общения с другими людьми.
Через экран компьютера мы только тратим энергию, а не получаем ее. В этом вся фигня от использования соцсетей, различных вебинарных площадок и интернета в целом.
Вот уже 3 недели каждый будний день я веду утренний созвон с предпринимателями по фокусировке планов и действий на неделю и на каждый день. Самый большой вопрос - где брать энергию и как сделать, чтобы ее меньше тратилось?
Давайте я дам вам ряд советов - у кого-то сработает одно, у кого-то другое, но секрет в том, что просто прочитать и знать - не поможет. Стоит делать! И не ждать мгновенного эффекта. Это не бокал виски выпить и вштырило, это как с валерьянкой - только накопительный эффект. Но дня через 3-4 уже почувствуете эффект.
Самое первое - перестаньте винить в своих проблемах других людей, но и не обвиняйте себя! Не получилось что-то - подумайте как добиться результата по другому. Меняйте не цель, а путь или инструменты. И! Не смотрите много TV новостей!
Четкое распределение времени в течении дня - даже плевание в потолок стоит вставить в расписание на определенное время. Помните - работа занимает столько времени - сколько вы на нее выделили. В том числе и на безделье. )))
Не работайте больше 8 часов, даже если вам кажется вот еще немного и я все сделаю. Работа не лошадь - в степь не убежит. Да и лошадь, кстати, работает больше всех, но председателем колхоза никогда не станет.
Медитируйте! Утром и вечером, если есть возможность, то и днем неплохо прилечь и поспать всего 15-20 минут, а бодрости будет до вечернего отбоя.
Следите за своим дыханием - старайтесь дышать животом, а не поверхностно. Запомните - в экстренных случаях, когда перехватывает дыхание - от хреновых новостей или каких-то панических атак - ГЛАВНОЕ - выдыхать! Хоть сипите, но выдыхайте и не думайте как вздохнуть - организм сам разберется. Важно - выдыхать.
Старайтесь больше гулять, принимать водные процедуры и пить чистую воду. Не хочу быть капитаном очевидностью, но тяжелая пища и алкоголь, всегда больше кратно забирают энергии, чем ее дают. Не можете бросить - ничего страшного - для начала просто сократите и с каждым днем хоть на 10 грамм, но меньше.
Этого вполне вам достаточно, чтобы войти в ресурсное состояние.
Если не поможет, значит у вас наступила выжигание с сопутствующей депрессией. Тогда вам нужен хороший психолог или терапевт. Но не для того, чтобы выписать таблетки - так вы сделаете себе хуже, а чтобы расписать индивидуальную программу возвращения к нормальной жизни.
А еще каждый вечер делайте упражнение “Сцена”, ему меня научил мой ментор - Джек Макани.
Сейчас это упражнение выложу в своем Телеграм-канале для предпринимателей ДЕНЬГИ_ВРЕМЯ_СВОБОДА t.me/+Sc1l1lPJwbUxM2Zi
Присоединяйтесь - это бесплатно!