Скорость реакции и точность удара важны не только в боксе. Такой навык пригодится в любом виде единоборств и в обычной жизни. Врожденной скоростью реакции или отличной координацией может похвастаться не каждый человек, но их можно наработать.
Упражнения для увеличения скорости реакции
Скорость реакции можно прокачать на ленточном эспандере. Жгут крепят к стене или другому неподвижному объекту на уровне груди. Концы эспандера зажимают в руках и боксируют, как с тенью. Постепенно наращивайте интенсивность и скорость выполнения упражнения. Через неделю можно ощутить увеличение скорости при работе руками без жгута.
Начинающие спортсмены могут потренироваться с теннисным мячом. Суть упражнения в том, что необходимо бросить мяч в стену и поймать той же рукой. Рекомендуем заниматься таким тренингом не менее 10 минут в день. Это упражнение поможет справиться с несколькими задачами – улучшить скорость реакции, точность удара и координацию.
Упражнение «Лапы» также является эффективным инструментом для развития скорости удара. С помощью него вы сможете научиться точно наносить удары.
Самое эффективное упражнение для развития скорости и точности удара – спарринги с разными партнерами. Это реальная возможность развить навыки работы по живой мишени. И чем больше разных партнеров, тем проще развить точность.