Банан- самый популярный в мире фрукт, одна из важнейших продовольственных культур на планете его любят взрослые и дети, так в чём заключается польза банана для организма? Давайте разберемся.
История
Считается, что бананы появились 10000 лет тому назад, и некоторые учёные называют их первым фруктом в мире. Самое раннее письменное упоминание – 6-ой век до нашей эры. Изображение растения часто встречается в древнеегипетских письменах. Самые первые бананы росли на территории современной Индонезия, Филиппин и Новой Гвинеи. Оттуда торговцы и путешественники привезли их в Индию, Африку и Полинезию. Дикий банан не был таким вкусным и имел внутри большие косточки.
Жёлтые бананы появились только в 19 веке - в 1836 году, до этого они были красными или зелёными.
Что такое банан
Банан — это ягода. Бананы не растут на деревьях, по сути, это гигантская трава. Родиной фрукта принято считать острова Малайского архипелага.
Польза
Начнем с хороших новостей — бананы очень полезны для человеческого организма. Они быстро выводят лишнюю жидкость, снижая тем самым артериальное давление, а также уменьшая отечность. Эти желтые фрукты — настоящий кладезь витаминов и необходимых микроэлементов: железо, кальций и калий, фтор и фосфор.
- Бананы богаты источником углеводов
- Содержат витамины группы В (В1, В2, В6) и витамины «для укрепления иммунитета» С и Р.
- Поддерживают пищеварительную систему
- Бананы снижают риск инфаркта и инсульта
- Помогают в профилактике диабета
- Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Бананы делают людей красивее
- Укрепляют нервную систему
- Помогают при депрессии
- Укрепляют кости
- Важный источник энергии
- Улучшает психические функции, поднимают настроение
- Отбеливают зубы
- Борются с запорами
- Удобный и полезный перекус
Возможный вред
- Противопоказаны при инфаркте.
- Детям до 3 лет, так как тропический фрукт может попросту не перевариться неокрепшим организмом или вызвать аллергическую реакцию.
- Может вызвать аллергическую реакцию при чрезмерном употреблении
Калорийность и питательная ценность зрелых бананов на 100 г:
- калории — 88
- белки — 0,74 г
- жиры — 0,29 г
- углеводы — 23 г
- пищевые волокна — 4,6 г
Блюда
Блюда из бананов чаще всего десертные. С ними готовят бананово-шоколадные кексы, творожные запеканки, шарлотки, сырники и смузи. Благодаря бананам в напитки необязательно добавлять сиропы, что делает их полезными и натуральными.
Часто ли вы кушаете бананы? (напишите в комментариях)⬇️
#банан #польза #вред #еда #обзор