Антибиотики помогают эффективно справляться с инфекцией, но разрушают не только патогенные микроорганизмы, но и полезную микрофлору кишечника. Расскажем, как можно позаботиться о здоровье после курса антибактериальной терапии.

Если действительно есть показания для приема антибиотиков, и врач выписал рецепт, необходимо пройти полный курс лечения, чтобы симптомы заболевания не вернулись. Антибиотики останавливают размножение бактерий. Но и могут ухудшить состояние микрофлоры кишечника.

Все это сильно сказывается на настроении и качестве жизни в целом. Но заботиться о здоровье кишечника необходимо не только ради хорошего пищеварения, но и для профилактики различных заболеваний: большая часть иммунной системы представлена именно в кишечнике – около 80 %!

Как можно позаботиться о микрофлоре кишечника?

Специалисты утверждают, что улучшить самочувствие можно, следуя нескольким правилам.

Сбалансированное питание

Для правильной работы кишечника важно, чтобы рацион был сбалансирован и разнообразен. В нем обязательно должны быть:

Клетчатка. Эксперты рекомендует употреблять около пяти небольших порций овощей или фруктов в день.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в водорослях, морепродуктах, орехах, растительных нерафинированных маслах.
Полифенолы, которые есть в винограде, клюкве, какао-бобах.
Пребиотики – пищевые волокна, необходимые микробиому. Они содержатся в продуктах растительного происхождения, например, в овсянке, льняном семени и малине.
Пробиотики – полезные для кишечной микрофлоры бактерии. Содержатся в йогурте, некоторых видах сыра, квашеной капусте.

Прием пробиотиков

Иногда сбалансированного и правильного питания бывает недостаточно. Чтобы нормализовать микрофлору кишечника врач может назначить прием пробиотиков и пребиотиков в препаратах. Современные средства могут объединять в себе сразу несколько активных веществ, например, такие, как синбиотик Флориоза[1], содержащий 3 особых пробиотических штамма бактерий: Bifidobacterium lactis BI-04; Lactobacillus acidophilus La-14; Lactobacillus rhamnosus Lr-32, а также натуральный пребиотик инулин и витамины группы В.

Пробиотики препятствуют повреждению слизистой оболочки кишечника патогенными микроорганизмами и способствуют нормализации микрофлоры кишечника.
Витамины группы В улучшают состояние нервной, сердечно-сосудистой систем и нормализуют моторику кишечника.
Инулин, как пребиотик, положительно влияет на состав и активность лактобактерий и бифидобактерий. Кроме того, в процессе метаболизма из инулина в кишечнике образуются короткоцепочечные жирные кислоты, которые улучшают защитную функцию кишечника и иммунный ответ организма.

Физическая активность

Спорт также может позитивно сказаться на улучшении микрофлоры кишечника. Главное – нагрузки после болезни должны увеличиваться постепенно. Лучше начать с прогулок на свежем воздухе и занятий йогой.

Внимание: статья носит информационный характер и не заменяет визит к врачу. Имеются противопоказания. Перед применением обязательна консультация со специалистом. 18+

1. БАД. Не является лекарственным средством СОГР № RU.77.99.11.003.E.001326.04.19 от 09.04.2019 г.