Если вы откроете поисковик и введете запрос на тему медитации, он выдаст много словосочетаний, в том числе и негативных.
Вокруг медитативных практик всегда много мифов и заблуждений, которые не имеют ничего общего с действительностью.
Сегодня я хочу рассказать про самые распространенные:
1 МИФ
МЕДИТАЦИЯ – ЭТО РЕЛИГИЯ (ГРЕХ, СЕКТА)
Медитация – это развитие осознанности, внимательности, концентрации.
Практикуя медитацию, мы выходим за пределы напряжения в тишину и покой. Рано или поздно мы приходим к исследованию Источника внутри себя.
2 МИФ
МЕДИТАЦИЯ ТРЕБУЕТ МНОГО ВРЕМЕНИ
Даже если вы будете медитировать по 5 минут три раза в день перед едой – это уже прекрасно и
будет иметь ощутимый эффект. Если мы стремимся жить в осознанности, то наша цель, каждый момент жизни проживать, как медитацию. Главное начать!
3 МИФ
МЕДИТАЦИЯ – ЭТО СЛОЖНО И НУЖНО УЧИТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ.
Здесь я со всей уверенностью могу сказать – если вы пробовали, считайте, что у вас уже получилось! Любой навык требует тренировки и развития. Но это не повод не пробовать и не начинать. Медитация – это очень личный и индивидуальный процесс. Кому- то подходит сидеть в тишине, а кому – то нужен бережный проводник в движении по этому пути.
На самом деле польза медитации доказана научно. Ученые из Института Когнитивных Наук и Мозга им. Макса Планка (Германия) провели исследование, длящееся 9 месяцев.
В нем участвовали 332 человека в возрасте примерно 41 года. В течение девяти месяцев, шесть раз в неделю они медитировали по 30 минут в день под руководством специалистов.⠀
Уже спустя полгода уровень кортизола (гормона стресса) снизился у всех участников в среднем на 25% и этот процесс имел нарастающий эффект, достигнув через девять месяцев отметки 40%.
На основании этих данных ученые сделали вывод, что медитативные практики помогают преодолеть острые травмирующие ситуации и смягчить последствия хронического стресса.
Но, несмотря на исследования, медитация до сих пор не воспринимается всерьез. Более того, ложные представления об этой практике мешают людям воспользоваться ее пользой для тела, ума и духа.
⠀
Друзья, а вы практикуете медитацию?
P.S Было интересно? Поддержите статью лайком и подпиской на канал "Елена Дандар". Я вам рада!
Больше информации вы можете найти на нашей странице: https://vk.com/dandarschool