Добрый день мой многоуважаемый читатель. Подпишись на меня и на мой тг канал если не затруднит
Ну а теперь к причинам долгожителей или почему они так долго живут?
Кто такие долгожители?
Долгожителями сейчас принято называть людей, которые уже отпраздновали свой столетний юбилей, т.е. возраст 100+
Не знаю как вы, а я нацелена на 120 лет, а почему бы и да 😁
Генетики не перестают проводить исследования, чтобы выявить, чем отличаются долгожители от обычных людей. И некоторые общие черты они нашли. Любопытно какие?
1. Генетическая предрасположенность
Особых «генов долголетия» не найдено, но некоторое сходство все же у таких людей есть. У большинства преодолевших планку 100+ близкие родственники были долгожители. Также ученые обнаружили ряд схожих генетических мутаций, которые встречаются у проживших 100 и более лет.
Про столетних родственников не слышала... надо ещё поспрашивать, сейчас живы мои тетушки, им под 90.
2. Умеренное питание
Нормальный вес и скромное питание — то, что отличает всех долгожителей. У японцев, среди которых больше всего столетних людей, бытует мнение, что насыщаться нужно на 80%. Долгожители из других стран подтверждают эту теорию: не все они питались идеально правильно, но у каждого индекс массы тела был даже немного ниже нормы.
Знакомых японцев у меня нет, так что придётся поверить статистике. Как говорит моя мама: из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода. С этим пунктом у меня почти норма, но надо немного подтянуться!
3. Средиземноморская и японская диеты
Самый длинный срок жизни — у жителей Японии, а самая старая женщина в мире жила на юге Франции. Диетологи признали эти места планеты самыми благополучными с точки зрения диеты. Японцы потребляют много рыбы и морепродуктов, французы — оливковое масло, много овощей и фруктов.
Я конечно предпочитаю итальянскую кухню и русскую. Но и тут я иду в ногу. Мясо почти не ем, ем много овощей, фруктов, зелени, рыбу и морепродукты.
4. Социальная активность
Долгожителей отличает отсутствие психических изменений, свойственных людям их возраста. Они не страдают от болезни Альцгеймера и других поражений мозга. Многие ученые считают, что сохранность мозга обеспечивает их активность в обществе.
И с этим пунктом у меня тоже хорошо, если социальной активностью можно считать общение с огромным количеством людей онлайн (вебинары, прямые эфиры, марафоны, курсы - моя деятельность сейчас), а до этого 20 лет в сфере управления персоналом и живое общение с большим количеством людей.
5. Регулярная физическая нагрузка
Постоянные физические занятия действительно помогают заметно продлить жизнь. Большинство долгожителей с юности занимались спортом и сохранили эту привычку до глубокой старости.
6. Интеллектуальная активность
С возрастом заниматься интеллектуальным трудом становится сложнее. Те, кто живут долго и остаются в здравом уме, продолжают нагружать свой мозг до глубокой старости. Отсутствие интеллектуальной деятельности ускоряет старение мозга и способствует развитию проблем в его работе.
Тут я спокойна... я вечный студент, такой и останусь 😁
Я специально выбираю новые для себя направления и изучаю их. Тоже самое и новые навыки. Страшно пробовать, но делаю.
Как вспомню первые свои вебинары и прямые эфиры, так смеяться хочется - перепуганная мумия, иначе не скажешь. Хотя, на живую аудиторию вещать могу часами и без дрожи в теле.
7. Общение с более молодыми людьми
Ученые выяснили, что в зрелом возрасте общение с юными людьми благоприятно влияет на психологическое состояние и позволяет чувствовать себя более молодым.
Здесь тоже пока все хорошо, в моей команде исключительно молодежь и менять ничего я не намерена.
8. Насыщенная духовная жизнь
Ученые подтверждают: развитие духовности действительно может продлить жизнь. При этом совершенно неважно, является ли человек католиком или буддистом, — помогает не сама религия, а в первую очередь социальная общность, которую ощущают верующие люди.
Развитием духовности занимаюсь давно. У меня это не про религию, а про медитации и духовные практики.
9. Работа на свежем воздухе.
Работа на земле снижает уровень стресса, улучшает самочувствие и поднимает самооценку. Достаточно садоводства в качестве хобби.
О... не зря я люблю с цветами возиться, недавно переехали жить за город в дом своей мечты. Все лето совершенствовала свои огороднические и садоводческие навыки. Даже урожай был, к моему большому удивлению. Уверена была, что первые три года буду хохотать глядя на свой огород, потому что городская я барышня.
Вот я Вам и раскрыл все мною известные причины долгожителей. Если было интересно жду реакции и подписок на мой канал и телеграмм.