В Рамадан необходимо строго соблюдать пост, не употребляя пищу и воду с рассвета и до заката.
2 апреля начнется священный для многих мусульман месяц Рамадан, который продлится до 2 мая включительно. В течение этого времени мусульмане обязаны соблюдать строгий пост, который предписывает для них с утренней молитвы и до заката отказ от пищи и воды, а также от близости с супругой или супругом.
Как питаться в разрешенное время в пост Рамадан?
Отметим, что утренний прием пищи в Рамадан называется Сухум, а вечерний - Ифтар.
Во время утреннего и вечернего приема пищи важно уделить большое внимание воде и фруктам, а также овощам, только после них приступая к более тяжелой пище, например мясу, крупам, орехам и другим продуктам.
В вечернее время суток лучше употреблять в пищу то, что переваривается быстрее всего, например, фрукты и овощи, а утром перед рассветом ту пищу, что переваривается долго и состоит из белка: мясо, рыбу, яйца, орехи, крупы.
Непосредственно перед каждым употреблением пищи необходимо за 30 минут выпивать по стакану или двум чистой воды, чтобы разбавить желудочный сок и подготовить органы пищеварения к трапезе.
Также не забывайте в течение ночи выпивать до 2-х литров воды, чтобы восполнить суточную норму воды для организма и не нарушать водный баланс. Водный обмен для постящегося очень важно, поскольку только с ним будут хорошо функционировать все обменные процессы в теле.
Что говорить перед началом и концом ежедневного поста в Рамадан?
У каждого мусульманина, соблюдающего пост, должен быть ният, то есть намерение - это присутствие в сердце желания и решимости поститься, следуя велению Господа. Намерение необходимо произносить после приема пищи перед закатом, как бы оповещая Господа о том, что мусульманин готов снова вступить в пост. Переводится арабский текст намерения следующим образом:
«Я намереваюсь соблюдать обязательный пост от утренней зари до захода солнца, делая это искренне ради Всевышнего».
Перед концом поста и новым ночным приемом пищи, то есть Ифтаром, мусульмане должны прочесть какую-либо молитву, то есть дуа, для поста Рамадан. Например, перевод одной из молитв на арабском языке звучит так:
«О, Господи, я постился для Тебя (ради Твоего довольства мною) и, используя Твои блага, разговелся. На Тебя надеюсь и в Тебя верю. Прости меня, о Тот, Чья милость безгранична. Хвала Всевышнему, Который помог мне поститься и накормил меня, когда я разговлялся».
Важно понимать, что некоторым мусульманам нельзя соблюдать пост. Например, под запретом соблюдение поста для женщин, которые кормят грудью или находятся на этапе лечения после родов, а также девушкам, в которых обновился менструальный цикл. Также запрет соблюдения ограничений поста накладывается на детей до 18 лет, а также на людей, которые страдают хроническими заболеваниями пищеварения.
Источник: Курьер.Среда