Воспитывать в себе силу воли сложно, часто невозможно тяжело. А как же тогда достигать целей?
Автоматизация процесса
Необходимо стремиться автоматизировать процесс. А это значит, нарастить (наращивание - от 30 дней) новые нейронные связи, которые будут смыкаться в нужный момент. Тогда действие будут происходить автоматически. Как это сделать? 👇
Ресурсы мозга и прокрастинация с ленью
Например, нам нужно выучить какой-то материал. Когда мы регулярно посещаем занятия, то проявляем силу воли в минимальном количестве (достаточно на эти занятия прийти, а там уже с тобой разберутся).
Но если мы самостоятельно принимаемся за обучение, силы воли (ресурсов мозга) понадобится в разы больше:
- Нужно заставить себя заниматься в запланированное время
- Вникнуть в материал
- Систематизировать процесс обучения (составить план обучения, продумать и вести конспект, работать с методичками, литературой)
- Выучить материал, наконец.
Мозг обязательно будет саботировать самостоятельную учёбу всеми немыслимыми способами (ведь ему приходится тратить массу ресурсов). Отсюда лень и прокрастинация, хотя это не единственное объяснение указанных явлений. Исключение может составить только обучение, которое реально интересно ученику.
В этом смысле система образования не зря "ест свой хлеб". Она минимизирует затраты ресурсов мозга каждого ученика, исключая хотя бы необходимость заставлять себя заниматься и систематизировать процесс.
Поэтому учиться чему-либо под присмотром наставника значительно легче, чем самостоятельно.
Бесконечное число повторений
Процесс автоматизации (наработки навыка) строится на регулярном повторение одних и тех же процессов.
Человек способен освоить любой навык на уровне новичка, практикуя его всего лишь 20 часов.
А вот достичь совершенства (хотя ему безусловно нет предела) возможно за 10 тысяч часов практики. За это время человек реально станет профессионалом. Это, кстати, не так уж и много времени для успеха мирового уровня.
Желательно заниматься каждый день, так процесс построения нейронных связей будет происходить быстрее. Для самоконтроля хорошо работают трекеры привычек - пишите мне ВК, помогу составить индивидуальный трекер привычек.
ВКонтакте
https://vk.com/ksenia_mykhailova
Заметьте, что сила воли, например, не нужна для чистки зубов. Пошёл да почистил. Как думаете почему? Ответ - автоматизация.
#профессия #прокрастинация #лень #продуктивность #достижение целей #достижение успеха #достижение результата #психология #коучинг #как развить силу воли