- С понедельника!
- В следующем месяце!
- После отпуска!
- Завтра!
Как ты думаешь, о чём это может быть? Правильно, о чём-то, что давно хотел начать, а всё как-то не начинается оно. Само. Взяло бы, да и…БАЦ - началось бы уже. Одно из самых распространённых из всех начал в понедельник - занятия спортом. Ты ещё до сих пор этим не занимаешься? Посмотрим…
Увеличение веса. Снижение жизненной активности. Застой, причём везде.
Подняться на пятый этаж пешком? Вы сумасшедший, да? Где я и где пятый этаж! Ты бы ещё мне предложил пешком пройти одну остановку метро! Кто из нас с ума сошёл?
С годами всё ниже поднимается рука. Потом не поднимается совсем.
Потом не выходишь на улицу, потому что болят ноги. Дышишь в форточку.
Звонишь или зовёшь детей, соседей, и даже незнакомых тебе людей, помочь тебе дойти до ...кухни, ладно (хотела написать иное).
Потом…?
Что значит «заняться спортом»? Это не любой вид физической активности, нет. Например, это не связано с активностью по выполнению домашних работ – пылесос там и прочее – «мне хватает физической активности дома с пылесосом и детьми». И не связанно с твоей основной работой – «я, итак, весь день на ногах». Именно спорт, с физической нагрузкой на все твои группы мышц, начиная от пяток и заканчивая головой.
Физическая активность даёт свободу движений, определённую гибкость, и энергию. «Понять, принять и делать» - формула успеха. Понять, что это необходимо, принять, что это требуется на постоянной основе, и начинать делать прямо сейчас! Вне зависимости от возраста. Отбросьте стереотипы: «я ещё успею, я молодой», или «мне уже поздно начинать, я слишком взрослый». Чем раньше начнёте – тем лучше, и вообще, никогда не поздно. Отличие будет только в интенсивности и индивидуальной программе. Вопреки всем стереотипам, будьте активным, подтянутым, и готовым к любым нагрузкам, к любым впечатлениям.
Короче, стать «недвижимостью» ты ещё успеешь, когда-нибудь потом, в следующий жизни. Стоит ли тратить на это твою текущую жизнь, которая ещё не закончилась, которая продолжается, и в которой у тебя есть постоянная потребность быть активным? Как говорится, и не захочешь, а придётся!
Перед тобой человек, который знает, что говорит. Не занималась регулярно спортом много лет. Были эпизодические вылазки в спортивный зал и в бассейн, но – месяц, два и - пауза, месяц, два и - длительная пауза. Иногда на полгода, иногда и на год. При таком подходе каждый раз нужно было начинать сначала - мышцы были никакие, без регулярности. Это какой-то обман самого себя - вот мне сейчас некогда, а вот потом я начну...И сейчас я понимаю, насколько это был неверный ход мыслей, потому как с возрастом реально не хочется обрастать жиром и стареть.
Ты, к примеру, где-нибудь на экскурсии и вот тебе нужно подняться навверх: ой-йой-йой у тебя суставы, или, ой-йой-йой у тебя дыхания не хватит…Когда я вижу своих сверстниц и младше в таком состоянии, мне хочешь сказать: «Девочки, вам надо что-то менять в вашей жизни, вы не можете пройти пару километров – пройти, не пробежать, на минуточку! У вас постоянные «охи» и «вздохи», надо что-то с этим делать!»:
- «Я не буду долго гулять, ведь у меня возраст…».
- «Помогите мне подняться в автобус! Я не могу поднять ногу на ступеньку…».
- «Как лифт не работает? А как же мне подняться на седьмой этаж?».
- «Какой бадминтон, внученька! Мне уже пятьдесят! Пусть родители с тобой играют…».
Мне нравится в этом смысле слушать больше тех людей, которые на своей практике доказали, что двигательная активность до глубокой старости – возможна. Физическая активность, реально, даёт энергию. Физическая активность даёт определённую свободу. Ты своим примером можешь быть всегда со своей семьей, со своими детьми, или внуками, которые идут в гору, играют в мяч, ездят на велосипедах, покоряют лыжные трассы и так далее. Речь идёт не о профессиональном занятии спортом. И не о каких-то супер-победах. Речь об обычной, нормальной двигательной активности.
В общем, у тебя два пути:
Хочешь быть «недвижимостью» - оставайся там, где ты сейчас, в том же состоянии, в том же месте, с твоими вечными жалобами, и к тому же, претензиями, что тебя в этом смысле «ну никто не понимает, а у тебя же возраст, болезни и т.д. и т.п.».
Хочешь быть активным, дарить себе внутреннюю молодость, ощущение свободы движений - начни заниматься чем-нибудь, с малого и добавляй, добавляй. Я начинала с зарядки, разминки, по типу утренней гимнастики, каждый день. Потом продолжила ходьбой. Затем я побежала. Потом добавила танцы. Дальше - разные упражнения, для разных групп мышц.
Сегодня в моём арсенале шикарнейший комплекс упражнений для лица и тела, которые повторяю каждый день, и от которых я просто в восторге по той простой причине, что они дают мне ощущение той самой свободы движений. Я в хорошей форме. Могу спокойно бежать, если понадобится, и 30 метров, и километр, и три. Могу идти и вниз, и вверх по ступенькам, сколько бы их не было – двадцать, или сто пятьдесят. И не ощущаю при этом одышки, не ощущаю ломоту где бы то ни было. Наоборот, испытываю прилив энергии и приятное физическое утомление. И – свободу. Свободу двигаться, когда это необходимо. Наслаждаюсь. Поняла, приняла, и – делаю!
Ну, как? Начинаешь двигаться регулярно и прямо сейчас?