А вы заметили, что четверть года уже пролетела?
И это значит, что можно подвести её итоги и попробовать спланировать следующий квартал.
Знаю, знаю, что сейчас это делать сложно, как никогда. Слишком много неопределённости в мире, в стране, в экономике.
Но давайте всё же попробуем? Посмотрим, что сейчас подлежит планированию.
Давайте поделюсь своим видением.
Этот месяц внутренне я держала фокус на двух основных аспектах:
- Ресурсное состояние, здоровье. Поддерживала всеми известными мне способами свое психологическое равновесие. Занималась телом: разные физические нагрузки, чтобы дать возможность телу не провалиться в стресс.
- Находила в текущих условиях те сферы моей жизни, на которые я непосредственно влияю. Прям осознанно выделяла то, что находится в моей зоне влияния, воздействия, управления. Есть даже такая практика, она называется "Точки влияния".
И мы с вами тоже можем создать для себя сейчас очень мощную внутреннюю опору - через планирование того, что зависит только от нас. Это даст ту самую устойчивость и уверенность, которая сейчас на вес золота, согласитесь.
Помните, в предыдущей статье мы с вами обсуждали 3 грани любви к себе. И вы, наверняка, знаете много способов планирования. Но что, если мы сделаем это как раз через призму любви к себе?
Как вам такой вариант?)
Тогда получатся следующие вопросы к себе для составления плана. И я обязательно помогу вам с примерами.
Скажу сразу, что даже если вы мысленно будете на них отвечать во время чтения, то процесс реализации планов уже будет запущен! Ну а если уделите время, чтобы записать их в блокнот или ежедневник - будет просто уровень "Чемпион"!
Итак, давайте планировать свой месяц или квартал по нашим граням любви к себе!
1. Тело, здоровье, внешний вид
Какие практики для поддержания здоровья я оставляю в своем дне:
например, стакан теплой воды утром, гимнастика, прогулка, баня, бассейн.
Какие новые ритуалы и действия я реализую для здоровья, тела:
это может быть - начать заниматься йогой, растяжкой, делать пробежки по утрам, ранние подъемы (в 5 или 6 утра), реализовать новое меню здорового завтрака, расслабляющая ванна с солью перед сном, внедрить новую дыхательную практику, ввести спортивные минутки в течение дня для перезагрузки.
Чем я могу порадовать себя во внешнем образе:
новое платье, урок макияжа в новом стиле, новая помада, поход в магазин со стилистом, смелый маникюр, яркий цвет волос, гимнастика для лица, упражнения на пресс, или куплю новый купальник к лету.
2. Эмоции, отношения с собой
Чем я могу радовать себя, дать позитивные эмоции:
запланировать поход в кино, в театр - наверняка, вы давно там не были, как и я)), посмотреть афишу выставок в своем городе, чтобы сходить туда с подругой; не забыть прогуляться по цветущим весенним паркам и бульварам города - вы удивитесь многообразием тюльпанов, купить давно желанную книгу, попробовать новый вкус шоколада, позволить себе день "ничего-не-делания".
Как я могу поддерживать себя сейчас, когда много стресса и неопределенности:
здесь хорошо бы запланировать для себя период восстановления сил и энергии, и именно запланировать его заранее, чтобы потом не работать уже с последствиями - когда эмоции перекрывают и надо "тушить пожар"! Здорово было бы иметь свои ритуалы, например, баня и бассейн по выходным, регулярные встречи с ментором/психологом/коучем, теплые встречи в женском кругу, поездки к любимой бабушке, прогулка в парке или по берегу водоема. Иногда кажется, что дел невпроворот и все эти классные занятия никогда не успеть, но - удивительно, когда мы вписываем их в планы месяца или квартала, наш мозг уже принимает эту задачу. И очень часто время всё же находится! Поверьте, так бывает!
3. Отношения с миром
Что нового я могу реализовать в моем общении с родными:
быть более внимательной, создать новые семейные ритуалы, поиграть в настольные игры, приготовить всей семьей новое блюдо, посадить вместе дерево, вырастить зелень на подоконнике и наблюдать прогресс каждый день, сыграть в игру - когда мы меняемся на день/час ролями с детьми, провести семейное собрание на тему увлекательного предстоящего отпуска и спланировать все детали.
Как я могу увеличить свой доход:
поискать новые способы реализации своего таланта, взять новый профессиональный проект, полистать сайты фриланс, посмотреть новые обучающие курсы - вдруг вы увидите профессию, о которой мечтали, но почему-то забыли, и на её освоение может уйти не всего пару месяцев!
Кстати, так совпало, что сейчас еще и начало лунного месяца. И это значит, что у наших планов будет дополнительная энергия для их легкой и успешной реализации!
Удачи вам в планировании по-женски и воплощении задуманного в жизнь!
Поделитесь в комментариях, что берете себе, какие идеи понравились и вдохновили!