Нас поглощает суета. Мы бежим по кругу, не обращая должного внимания на собственные эмоциональные состояния и чувства. Столько всего важного вокруг: сколько сегодня стоит валюта и что нового произошло на Украине, кто с кем переспал и что обо мне думает тот или иной человек… В наших головах идет бесконечный внутренний диалог на тысячи пустых тем, а “слона” то, мы и не замечаем. Множество раз я поражался тому, насколько сильно все люди склонны игнорировать и не осознавать собственные чувства.
Недавно во время консультации я говорю своей клиентке: “Судя по вашим интонациям и мимике вы по прежнему на него злитесь и обижаетесь”, а она мне в ответ: “Нет Николай, вы не правы, я уже давно его простила, а по поводу злости - я и не злилась, чего на мудаков злиться, пусть поживет один, пока в каневе не сдохнет”.
Мы “живем в голове”, а эмоции и чувства замечаем только тогда, когда они превращаются в проблему, которая мешает жить и работать. В этом отношении психологи похожи на стоматологов, к которым многие приходят только когда зубная боль настолько сильная, что терпеть больше “мочи нет”. Вот к чему я все это пишу: когда ваши депрессии, страхи, все формы злости, обиды и стрессовые напряжения достигают пика и вы понимаете, что в аптеку или “Красное и белое” смысла идти уже нет и что пора сходить к психологу, потому что сами со своими состояниями вы уже точно не справляетесь, вот в этот короткий период эмоции и чувства на время превращаются во что-то действительно важное, но ровно до того момента, пока специалист не снимет острое состояние, а когда стало “полегче”, все возвращается в привычный режим: экономика, политика, чужие отношения на первом месте, а свои собственные переживания - на последнем.
“Не совсем же мне плохо? Ну подумаешь, слегка подепрессирую, пообижаюсь или позлюсь. С кем не бывает”. Проблема в том, что из малого и эпизодического вырастает огромное и постоянное. То, что вы могли бы сами остановить в самом начале, через день, неделю или месяц игнорирования превращается в то, с чем самостоятельно справиться уже невозможно, поэтому мы и вынуждены обращаться за помощью.
Я уже давно перестал выключать звук на смартфоне, когда ложусь спать. Это мой осознанный выбор. Лучше я проснусь среди ночи и отвечу на сообщение или поговорю несколько минут, зато есть шанс, что человек не умрет. Но всего этого могло бы не происходить, занимайся мы своими эмоциями и чувствами самостоятельно, пока они не превратились в угрозы для здоровья и жизни. Вы спросите: и как мне этим заниматься, я же не специалист”. Это тоже самое, как вы сказали бы стоматологу: “Как мне зубами самому заниматься, я же не зубной техник”. Профилактика заболеваний - лучший способ избежать неприятностей. Надо чистить зубы, пока они не начали болеть. Надо обращать внимание на отрицательные эмоции, пока они не превратились в психосоматику и не начали ухудшать и сокращать вашу жизнь.
После того, как вы осознали, что отрицательная эмоция есть (пусть даже совсем небольшая, это неважно, любой негатив потенциально может превратиться в огромную проблему), дальше надо понять от чего она возникает. Это может быть конкретная ситуация, человек или ваши собственные мысли. Подавлять негативные чувства смысла нет - на время вы сможете себя обмануть, что все в порядке, но потом все “вылезет” в ужасающей форме. Надо искать причину и даже если вы не сможете ее найти, то само поисковое действие уже ослабит проявления и не даст негативу развиваться. Превращайте это в привычку, тогда есть шанс, что для снятия острых состояний психологи вам никогда не понадобятся.