Дыхание... Это же колоссальная энергия, наш ресурс! Наша жизнь и наше спокойствие!
Недаром издревле существует огромное множество дыхательных практик.
Очень рекомендую Вам Вам одну из самых простых и эффективных. Дыхание по квадрату.
☢Эта практика в стрессовых ситуациях моментально снимает шок и даёт ресурс думать и действовать из логики, а не под действием гормонов!☢ Простота и быстрое действие этой практики позволяет незаметно для окружающих применять её в любое время и в любом месте. Например, перед тем, как зайти к шефу в кабинет.
⚠️Такое дыхание купирует приступ панической атаки в самом начале!⚠️
🕉Отлично подходит оно также для погружения в медитацию, переводит мозг в тета-волны и расслабление☯️
Итак! Всё очень просто!
Сосредоточимся на своём дыхании.
1️⃣Делаем медленный вдох на раз, два, три, четыре секунды.
2️⃣Задерживаем дыхание на раз, два, три, четыре секунды.
3️⃣Медленно выдыхаем воздух на четыре счета.
4️⃣И снова задерживаем дыхание на раз, два, три, четыре секунды.
Думаем только о своём дыхании.
Говорим мыслям стоп!⛔
Несколько циклов таких вдохов-выдохов и Вы услышите Себя!
А если подышать так несколько минут, Вы обретете спокойствие. Почувствуйте, как расслабляется Ваше тело. Представьте, как напряжение и усталость смывает, как морской волной.
Добро пожаловать в самую волшебную медитацию - в Вашу внутреннюю тишину....