Это потрясающе модное состояние - “быть в ресурсе”! Но речь идет совсем не о том, чтобы обмазаться полезными ископаемыми и пребывать в этом. Речь идет о том, чтобы ощущать тонус как в плане физическом, так и в умственном (психическом). Состояние расслабленной готовности к действиям. Вы примерно припоминаете, что это такое?
Где взять это состояние и можно ли его купить или обменять?
Обо всем по порядку. И начнем с главного: Вы помните, когда последний раз у вас было это прекрасное состояние? Острый ум, блестящий взгляд, вы схватываете на лету любую информацию, спокойно воспринимаете всю информацию, которую получаете от окружающих. Вспомнили? Отлично! Что предшествовало этому состоянию? Вероятно вы выспались и хорошенько позавтракали? Это, конечно же, могли быть и лихие (читать “голодные”) студенческие годы, с недосыпом, но там совсем иное окрыление.
Так вот, регулярное удовлетворение базовых физиологических потребностей (питание, не обязательно правильное, а хотя бы регулярное; сон, желательно тоже регулярный и достаточный) - это приблизительно половина успеха. Естественно, если до этого момента вы питались раз через три и спали урывками, вам потребуется какой-то период восстановления и приучения к режиму сна и питания (“А мне некогда! Мне нужно быть в ресурсе уже вчера!” - хорошо-хорошо, сейчас что-нибудь придумаем).
Если есть время и возможность подумать, то давайте представим, на что приходится расходовать собственные ресурсы? Я имею в виду ваше внимание и ваше время. Вы сознательно это расходуете или приходится уделять его тем, с кем совершенно не хочется делиться этим важным и нужным ресурсом? Это может быть малоприятное общение (в том числе с родственниками или коллегами), это может быть неприятное времяпрепровождение (которое раньше приносило удовольствие, но что-то изменилось), иными словами, то, что поглощает вашу энергию (читай “ресурс”) быстрее, чем вы его успеваете запасать.
Начинается все с легкого утомления, затем наступает переутомление, затем истощение - вуаля! - и отдых перестает приносить ощущение сил.
Наверное, про отдых и про то, что отнимает ваши ресурсы, вы уже примерно поняли. Что же может быть еще такого, что позволит ощутить прилив сил? Можете мне не верить, но это могут быть игры на гаджетах (только с осторожностью и совсем немного): небольшая победа в простой логической игре может на некоторое время повысить выработку дофамина (гормон, который вырабатывается в момент, когда вас хвалят или награждают). К слову сказать, можно просто попросить, чтобы вас похвалили: если сможете поверить в слова “а ты сегодня в ударе!” - это тоже может спровоцировать повышение дофамина. Также можно начать хвалить окружающих (“Классные подтяжки, друг!/ Твоя походка сегодня какая-то особенная!/ Все будет хорошо, потому что плохо уже надоело!”), тем самым запуская цепную реакцию, которая может коснуться в конечном итоге и вас самих.
Творчество тоже ценный источник сил. Вы уже пробовали вырезать по дереву, вязать крючком или рисовать пальчиковыми красками? Ах нет времени? Займите у кого-нибудь, если можете. Эта ваша жизнь, и только вы распределяете свое время и свои силы. И да, никто по началу не умеет, даже те, кто сейчас вяжет с завязанными глазами, когда-то только-только начинали учиться этому (а овладение новыми навыками предохраняет вас от двух противных стариков Альцгеймера и Паркинсона).
И самый главный источник ресурсов - ваше мышление. То, как вы мыслите, определяет ваше состояние (“Бытие определяет сознание”, только наоборот) Если вы заостряете свое внимание на негативных жизненных моментах, то даже в кружке чая можно увидеть неприятные предзнаменования, хотя это всего лишь чаинки. В психологии есть прекрасный термин “Декатастрофизация”, а один прославленный Шведский Дзен-Буддист по имени Карлсон максимально емко отразил этот термин в своем бессмертном - “Пустяки! Дело житейское!”. Умеренная легкомысленность - важное умение и залог устойчивости психики.
Напоследок. Оптимизм спасет этот мир! Ну или как минимум улыбнет.
С уважением Ваш, медицинский психолог Артем Викторович.
