Прокрастинация — хороший защитный механизм, который показывает, что наши силы приходят в упадок или мы заняты чем-то не тем.
Столкнуться с прокрастинацией могут люди любых возрастов и профессий. А родительство — тоже работа. Только круглосуточная, где нельзя уйти в отпуск, отпроситься пораньше или уволиться, если что-то не нравится.
В этой статье мы разберёмся, как побороть прокрастинацию.
1. Отдохните
Отдохните без зазрений совести. Без чувства вины за «бездействие», которое наверняка вас сопровождает, когда вы прокрастинируете.
Прокрастинация — громкий сигнал организма о том, что нужна передышка. Не вините себя за то, что вам нужен отдых от работы, от домашних обязанностей, от помощи с уроками. Не вините себя за то, что вам нужен отдых от ребёнка. Он нужен всем, и в этом нет ничего постыдного.
2. Здоровое питание, здоровый сон
Прокрастинация возникает из-за усталости. А вот за «простой» усталостью может крыться очень многое. Первое, что стоит сделать, чтобы вернуть себе силы — наладить здоровое питание и здоровый сон. С детьми — особенно маленькими — это может быть сложно. Но всё же «урвите» себе несколько часов в день на полноценный сон, а часть обязанностей можно делегировать.
И питание — невероятно важно. Мы — то, что мы едим. К тому же, увидев хороший пример, ребёнок тоже пристрастится к правильному питанию.
3. Не бойтесь просить помощи
Просить о помощи — не стыдно. Вдвойне не стыдно, если у вас есть дети. Каждому нужно время, чтобы уединиться, поспать, почитать, полежать в ванной или выйти на прогулку. Возможно, вы решили строить карьеру или нашли новое хобби — не лишайте себя этого. Выделяйте время на себя и просите о помощи родных и близких, чтобы не нести груз родительства только на своих плечах.
4. Не лишайте себя «дородительской» жизни
Прокрастинация может быть сигналом, что вам не нравится то, что вы делаете. Обычно так говорят об учёбе или работе, но и родительство — не исключение. Одна из причин развития послеродовой депрессии — сожаления о «потерянной» беззаботной жизни, которая была до рождения ребёнка.
Но ребёнок — это новые возможности. К тому же не нужно отказываться от того, чем вы занимались до рождения ребёнка, если для вас это важно. Занимайтесь тем, что вам нравится. Встречайтесь с друзьями и подругами, ходите в интересные места и показывайте ребёнку мир, полный красок и интересных открытий.
5. Не вините себя за раздражение, усталость и злость
Прокрастинация — ещё и своеобразное бегство от чувств, которых мы стыдимся. Дети могут раздражать. Мы можем на них злиться, мы можем выматываться и валиться с ног от усталости. И это нормально. Не бывает «плохих» и «хороших» чувств. Любая эмоция — показатель того, что где-то нарушаются границы, что-то угрожает безопасности (если не физической, то психологической) или что-то идёт вразрез с желаниями.
Испытывать чувства — нормально. Вопрос в том, как с ними справляться, чтобы не «вымещать» их в грубой форме, чтобы не усугублять конфликты. Отчасти поэтому многие бегут от своих чувств, заталкивают их подальше и стараются не вытаскивать: лишь бы не навредить, лишь бы не дать никому понять, что «я злюсь и раздражаюсь».
Убегая от чувств, мы убегаем и от того, что эти чувства вызывает. Отсюда — прокрастинация, нежелание что-либо делать. Нужно снять запрет на то, чтобы испытывать эмоции, и научиться их прорабатывать, осознавать причины.
Прокрастинация — это сигнал организма о том, что ему срочно нужен отдых. Не игнорируйте его. Хорошенько выспитесь, отдохните, попросите близких о помощи. Найдите новое хобби и не стыдите себя за чувства, которые испытываете. Тогда станет легче, и «необходимости» прокрастинировать больше не будет.