До сдачи итоговых экзаменов в школе оставалось совсем немного времени, пара месяцев. Глядя в окно на тихо падающие пушистые снежинки, пятнадцатилетний Матвей спросил у мамы: «Мама, а как ты справлялась с чувством страха перед экзаменами, в свои школьные годы?». Мама улыбнулась и сказала: «У меня сынок всегда была родительская поддержка», и, немного подумав, добавила: «Все члены нашей семьи были уверены в том, что у меня это получится без проблем». Матвей не ожидал услышать такой ответ. Он приготовился к увлекательному рассказу матери о том, как она в своем далеком детстве, готовилась к сдаче экзаменов, как ночами писала шпаргалки, и какими способами списывания пользовались в ее время школьники. Наверное, мама стесняется признаться в чем-либо таком, потому что она уже взрослая, подумал ребенок, и не хочет показаться глупой в его глазах. И Матвей решил обратиться с этим вопросом к отцу. «Хорошая подготовка – залог успешной сдачи экзаменов» - ответил отец. А затем добавил: «Ну и конечно же поддержка близких и родных!».
Матвей задумался о том, что же ему предпринять, чтобы успешно сдать экзамены и не огорчить родителей, и как сделать так, чтобы не испытывать чувства страха при этом. Ведь это чувство так его тяготит.
Друзья! Давайте на мгновение отвлечемся от мыслей Матвея по поводу сдачи экзаменом и чувств, которые ребенок испытывает, и посмотрим на эту историю с другой стороны: все ли дети испытываю беспокойство перед сдачей экзаменов как Матвей? Я думаю, что каждому школьнику в этот ответственный период в голову приходят такие мысли. И кто, как не мы, родители, можем научить детей быть спокойными и рассудительными. Очевидно, что любой экзамен провоцирует стресс: сильное волнение, страх, неуверенность в себе, нервозность или депрессии.
И Вы, уважаемые родители, можете помочь Вашему ребенку. В период подготовки и сдачи экзаменов Ваш ребенок переживает великое множество негативных эмоций, таких как страх, неуверенность, тревожность и т.д. Страх получить неудовлетворительную оценку на экзамене мешает сосредоточиться и найти верное решение.
Прежде чем приступить к решению этой проблемы, специалист по работе с семьей семейного Центра «Гелиос» - Сычева Виктория Евгеньевна, поделится с Вами советами, как воспитать в ребенке уверенность в себе и научить держать под контролем свои эмоции:
- Личный пример. Дети познают окружающий мир, в первую очередь, через родителей. Поэтому зачастую именно поведение родителей закладывает основы будущих поступков ребенка.
- Создайте позитивное настроение Вашему ребенку в период подготовки. Позитивный настрой – это источник “добрых” эмоций и творческой энергии. Эффективность труда зависит от эмоционального состояния, в котором мы воспринимаем информацию.
- Попытайтесь создать ребенку комфортные условия для подготовки. Если Вы видите, то Ваш ребенок занимается, освободите его на время от каких-то домашних обязанностей.
- Следите, чтобы Ваш ребенок во время подготовки не переутомлялся, отдыхал и бывал на свежем воздухе.
- Относитесь спокойнее к нервозности ребенка в этот период!
- Обратите внимание, что перед экзаменом лучше спать, чем учиться! Только во сне в нервных клетках образуется “тигроидное” вещество, которое необходимо для полноценного бодрствования. Чрезмерный расход этого вещества приводит к серьезным нарушениям психики.
- Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий – 40 минут, 10 минут перерыв. В перерыве лучше заняться не умственной, а физической деятельностью: помыть посуду, громко спеть свою любимую песню, потанцевать, слепить из газеты свое настроение, порисовать.
- Следите, чтобы ребенок не учил во время еды. Во время еды организм настроен на переваривание пищи, а не информации.
- Эмоционально поддерживайте Ваших детей. Больше хвалите своих детей! Подбадривайте их. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятность допущения ошибок.
Уважаемые родители, не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
Удачной сдачи предстоящих итоговых испытаний вашим детям!
Мой семейный центр "Гелиос"