Солнечный витамин не только приносит огромную пользу нашему организму в целом, но и играет ключевую роль для здоровья наших зубов и десен.
Несмотря на то, что люди придерживаются сбалансированного режима питания с низким содержанием сахара и соблюдают гигиену полости рта, они тем не менее все равно могут иметь стоматологические проблемы.
Это можно было бы приписать случайности, генетической предрасположенности или еще какому-то фактору, почти не поддающемуся нашему влиянию, но многочисленные исследования подтвердили, что зачастую это связано с низким уровнем витамина D => недостатком солнечного воздействия на организм.
Некоторые люди относятся к своим зубам как к неодушевлённому предмету, например, как к фарфоровой вазе, ошибочно полагая, что достаточно их регулярно полировать и «наводить красоту», чтобы все было в порядке.
Однако, это в корне неправильный подход, поскольку зубы – это живой орган нашего тела, выполняющий свою функцию, и взаимодействующий с другими органами и системами нашего организма.
И все намного сложнее, чем просто регулярная чистка зубов и отказ от сахара.
Состояние зубов и десен может как напрямую влиять на работу других органов, так и служить индикатором наличия каких-либо сбоев в работе нашего организма.
Как именно витамин D влияет на здоровье наших зубов и десен
Кариес считается одним из самых распространённых хронических заболеваний зубов у взрослых и детей.
Причиной которого в первую очередь являются болезнетворные бактерии в полости рта.
Ему наиболее подвержены люди со слабым иммунитетом. А, как известно, витамин D и Солнце – это мощнейшие иммуномодуляторы, помогающие нашему организму быстрее справиться с любыми болезнями.
Этому подтверждение - специальные стоматологические исследования, показавшие, что случаи кариеса в 3 раза! чаще встречаются у жителей малосолнечных регионов.
Кроме того, витамин D играет крайне важную роль для здоровья костей, помогая пищеварительной системе усваивать кальций из вашего рациона. Кальций — это сырье, которое вместе с фосфором создает костную ткань, в т.ч. зубную эмаль, и находящийся под эмалью дентин, защищающий пульпу и нервные волокна зуба от инфекций и повреждений.
Примечательно, что дентин способен эффективно выполнять свою иммунную функцию только при наличии достаточно количества витамина D.
Другими словами, если уровень витамина D слишком низкий, то у вашей естественной системы защиты не хватит сил и ресурсов для восстановления инфицированных зубов.
Другие наиболее часто встречающиеся заболевания полости рта, гингивит, пародонт и пародонтоз (воспаление, кровоточивость, дистрофия десен, возникающие под воздействием патогенов) тоже являются признаком ослабленного иммунитета, а также проблем с микрофлорой кишечника, в большинстве случаев сопровождаются низким уровнем витамина D = недостатком солнечного воздействия.
Такая проблема как желтизна зубов также может быть связана с дефицитом витамина D. Поскольку желтые или коричневые пятна на зубах могут быть симптомом рахита, заболевания, характеризующегося хроническим низким уровнем витамина D.
Национальный Центр Статистики Здравоохранения США (NHANES) в своих исследованиях, опубликованные в Journal of Periodontal Research, назвал дефицит солнечного витамина наиболее часто встречающейся первопричиной стоматологических проблем у тех, кто соблюдает правильную гигиену полости рта и придерживается здорового сбалансированного рациона питания.
Какой уровень витамина D должен быть
Оптимальный рекомендуемый уровень витамина D в плазме крови - 30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л).
Показатели 20-30 нг/мл (50-75 нмоль/л) свидетельствуют об остром дефиците витамина D и солнца, опасном для здоровья.
Повышенный (опасный для здоровья) токсичный уровень - 120 нг/мл (выше 325 нмоль/л) и выше.
Как восполнить дефицит витамина D
1. Наиболее эффективным, быстрым и безопасным способом, по-прежнему является солнечный ультрафиолет - 30 минут в день на открытом солнце с 10 до 14ч в летний период. При этом 80-90% кожи должны быть неприкрыты, иначе организм не сможет преобразовать УФ в витамин D. В остальные месяцы, когда почти на всей территории России УФ-индекс для получения витамина D слишком низок, идеально использовать альтернативное солнце – солярии и коллатэнарии – 2 сеанса по 5-10 минут в неделю.
2. Включение в рацион продуктов, богатых витамином D, по объективным причинам, не способно полностью обеспечить потребность организма ввит.D.
3. Прием витамина D в виде капсул или таблеток может быстро привести к повышенному, токсичному уровню. В то время как под воздействием УФ -такое невозможно.
Солнечный витамин D важен для красивой улыбки не только с точки зрения физиологии, но и душевного комфорта, высокого качества жизни.
Обладатель или обладательница красивой улыбки всегда уверены в себе, успешны, довольны собой и жизнью, открыты, нацелены на развитие и достижение новых поставленных целей.
Проведенные Национальным Центром Статистики Здравоохранения США (NHANES) опросы и исследования это подтверждают - наличие красивых здоровых зубов и десен на 20% увеличивает продолжительность жизни и делает людей счастливее.
Загорайте для здоровья и улыбайтесь!