То, что мы делаем после того, как открываем глаза, оказывает самое большое влияние на качество нашего дня, которое вскоре складывается в качество нашей жизни.
Даже самая незначительная из вредных привычек с самого утра ведет нас по дороге с односторонним движением к дню, наполненному еще большим количеством вредных привычек. Когда мы привержены вредной привычке, это сродни выезду на шоссе - когда мы начинаем ускоряться на рампе, в зависимости от того, какое действие мы выбираем, мы едем по скоростному шоссе к одной вредной привычке за другой, или тормозим нас, чтобы мы не свернули на неправильный путь.
Например: Когда кто-то просыпается рядом со своим телефоном, очень легко дотянуться до него и взять, затем открыть его для "быстрой проверки", которая вскоре превращается в часы бездумного пролистывания и так далее.
Мы должны настроить себя на успешное утро, начиная с самых незначительных мелочей. Это обеспечит мотивированное начало дня и поиск более глубокой мотивации для других аспектов нашего дня, а вскоре и мотивацию для жизни в целом.
Как проснуться мотивированным:
- Накануне вечером положите телефон в противоположной от вашей кровати части комнаты.
- Установите время пробуждения
Даже в те дни, когда я не работал, я ставил будильник (я не люблю просыпаться позже 8:00 утра), но вскоре мне уже не нужен был он, поскольку мой организм привык к установленному времени пробуждения.
Это создает последовательность и чувство уверенности в теле/разуме.
3. Когда вы заводите будильник, ставьте только один, не нажимайте кнопку "отложить" и не ложитесь после выключения.
4. Выключив будильник, положите телефон на место.
5. Откройте жалюзи или выйдите на улицу, чтобы погреться на солнце
6. Двигайтесь
Небольшой тренировки, например, десяти прыжков или пары упражнений йоги, будет вполне достаточно. Хотя я обнаружил, что чем дольше и интенсивнее движение, тем больше энергии вы сохраните.
7. Пейте холодную воду
8. (Необязательно) Запишите в журнал свои цели на сегодняшний день
9. Начните день
10. Вознаграждайте себя за небольшие шаги, сделанные к более мотивированному мышлению
Купите себе кофе с круассаном, дайте себе [немного] времени на телефон, гордитесь собой.