Ну что, я уже прошла двухнедельный интенсивный челлендж, теперь настало время новых испытаний. Результаты предыдущего здесь, все отчёты есть в прошлых статьях.
Начинаю марафон с весом 83,4 кг. Объёмы тела тоже замерила. Фотографии «до» сделаны.
Насколько я поняла, этот марафон не такой сложный и интенсивный, как «Shred Challenge”, и я только за, потому что с моим большим весом высокие нагрузки очень тяжело даются. Я не хочу насиловать свой организм. Да и по продолжительности тренировок “Slim Thigh challenge” выигрывает.
У меня очень мало свободного времени, потому что работа, дорога туда и обратно занимает 12 часов! И занятия спортом по часу в день для меня очень существенны.
А в этом челлендже в основном тренировки занимают 20-30 минут, плюс 10-20 минут на разминку и заминку. Есть даже дни, когда всего 10 минут, и это не может не радовать😀
Можете ознакомиться по ссылке. Идёт 25 дней. Я возлагаю на него большие надежды, плюс в последние деньки скорее всего ещё и бег подключу. Ну и самое крутое, что закончится он как раз перед майскими праздниками. И потом я хорошенько гульну после него😅
Хочется поскорее уже увидеть более заметный прогресс в весе и объемах. Мой огромный живот мешает мне жить. Иногда он так надувается, что я как беременная хожу😿 Кстати да, был у меня период, когда я настолько была жирна, что мне реально место в вагоне уступали, думая что я беременная🤦🏻♀️
Первый день прошёл хорошо 👌
Нужно было сделать 2 тренировки общей продолжительностью 25 минут.
Сперва я сделала 10минутное видео на пресс, где естественно были планки, с различными дополнительными движениями ногами. Вымоталась и употела знатно.
Потом уже делала 15минутное на ноги и ягодицы. Местами тоже напрягалась и потела, но под конец пошли уже совсем легкие упражнения.
По питанию тоже неплохо, но всего 20% белка. Нужно исправляться.
Завтрак был бомбический, бутерброды с маслом и красной рыбой, плюс кофе😋
На работе позавтракала второй раз - геркулес на молоке с изюмом - тоже очень вкусно. Геркулес купила марки «Русский продукт», он очень хорошего качества и без ошмётков.
Обед - индейка, батат, кабачковая икра, хлебцы, овощи
Кабачковая икра отлично заменяет соусы, и индейка с ней получается не такая пресная. Батат на вкус 50-50. Ничего лучше картошки нет))
На перекусы были банан и клубничный батончик. Батончик отвратительный, еле съела.
И поужинала я мизерной порцией запечённой картошки с курицей. Любимый приготовил, и я попробовала. Курицы вышло на 50 грамм, картофеля тоже на 50гр. После этого пошла и тоже приготовила себе на следующий день курицу с картошкой, только уже в сметане, без капли масла в духовке.
Итого за день - 1641 ккал.
Ещё я купила протеиновое печенье Bombbar с кокосом, теперь у меня есть полезный и сытный перекус на две недели. Получилось очень выгодно, 540 рублей за 12 штук. Может ещё протеина прикупить? Небольшую упаковку для начала, чтобы добирать белок в случае чего.