Многие издания пишут о пользе шпагата, другие опровергают это. Давайте разберемся.
Прежде всего, придётся разочаровать многих следующим фактом: не все могут сесть на шпагат из-за морфологических особенностей тела. От среднестатистической подвижности сустава, его подвижность придется увеличить примерно на 50 и более процентов. Что не всегда представляется возможным. Такое увеличение у многих может привести к различным травмам. Дело в том, что тазобедренный сустав относится к типу шаровидных суставов, то есть головка бедра довольно глубоко погружена во впадину и при амплитудных движениях возможен контакт твердых поверхностей шейки бедра и края вертлужной впадины – в первую очередь они и страдают.
Велика вероятность такого соударения при аномалиях строения, таких как глубокая вертлужная впадина и деформация головки бедра. Также могут быть повреждены мышцы и сухожилия, окружающие тазобедренный сустав, лечение которых довольно затруднительно.
Учитывая, что эластичность тканей – мышц, связок, капсул суставов – и их способность к восстановлению после травм с возрастом становятся хуже, это увеличивает шанс повредить их при грубых воздействиях. В возрасте до 20 лет вред от шпагата маловероятен. А вот после 35-ти пытаться сесть в эту позу вряд ли стоит. Но если есть такая цель, то делать это следует предельно аккуратно, так как вероятность возникновения проблем существенная.
Кроме того, следует учитывать имеющиеся проблемы с позвоночником, работа которого напрямую связана с тазом, а также:
- наличие гипертонии
- наличие онкологических заболеваний
- ранее полученные переломы шейки бедра, костей таза или переломы позвоночника.
Также противопоказаниями являются:
- деструктивные изменения в тазобедренных суставах
- артрозы, и особенно коксартроз
- различные артриты
- дисплазия тазобедренного сустава.
Какова польза шпагата для женского и мужского здоровья?
При правильно подтянутых мышцах упражнение развивает гибкость, благоприятно влияет на мочеполовую сферу, подвижность сустава обеспечивает хорошее кровообращение таза. При растянутых мышцах будет наблюдаться обратный эффект.
Несмотря на зрелищность шпагата и его пользу, не стоит во что бы то ни стало садиться на идеально горизонтальный шпагат. Если вы все-таки решили сесть на шпагат, начинать лучше после консультации со специалистом.
Существует множество других растяжек, которые позволяют поддерживать подвижность и гибкость.
Человеку растяжка полезна: стимулируются рецепторы, растягиваются мышцы, увеличивается физическая активность. Другое дело,
шпагат – это растяжка уже экстремальная.
Рисковать своим здоровьем или нет – каждый решает сам.
#растяжка мышц
#кинезиотерапия
#лечение опорно-двигательного аппарата
#лечение и отдых в санатории
#лечение в россии
#восстановление здоровья
#польза растяжки
#занятия со специалистом ЛФК