Чувствуете, что нет сил, мотивации, а вы сами как выжатый лимон?
Вроде бы все хорошо, но работать, заниматься спортом, встречаться с друзьями и уделять время близким никакого желания нет.
Вероятной причиной может быть отсутствие внутренних ресурсов. Нет жнергии-нет желания.
Важность ресурсного состояния сложно переоценить. От него зависит вся жизнедеятельность человека.
Как восстановить силы и вернуться в ресурсное состояние?
Начнем с того, что с самим термином «ресурсное состояние» чаще всего сталкиваются психологи, НЛП-тренеры.
Однако, знать механизмы и аспекты влияния должен каждый.
Особенно стоит научиться входить в ресурсное состояние, а самое главное жить в нем.
Благодаря этим знаниям, человек сможет правильно распределять энергию, не истощая свой организм.
Если не восстановить ресурсное состояние, то можно утратить мотивацию.
Что делать в таком случае? Как восполнить ресурсы?
Ресурсное состояние включает в себя 5 аспектов:
- физическое здоровье;
- заинтересованность;
- эмоциональная стабильность;
- мотивация;
- время.
Для начала необходимо выяснить причину эмоционального истощения и стресса.
Первое, что нужно сделать-это дать организму отдохнуть!
Это же не компьютер, ему необходим отдых. Хотя, если компьютеру тоже не давать отдохнуть, он сломается.
Причинами истощения могут быть
- чувство вины;
- заниженная самооценка;
- блоки из детства;
- психологические травмы из прошлого.
- тотальный контроль за близкими
- зацикленность на муже, детях
Психологи рекомендуют пользоваться следующими техниками для восстановления ресурсного состояния:
Личная осознанность и работа над собой.
Проведите самоанализ и вспомните, что вас мотивирует. Может быть это фильмы или книги. Благотворительность, походы в кино, рисование. Что придает вам сил и направляет к вашей цели?
Предварительные заготовки.
Это простой способ называемый иначе планированием.
Помните, как в детстве мы собирали портфель с вечера, готовили форму? Тоже самое можно сделать и сейчас. Хотите пойти утром в магазин-приготовьте одежду заранее. Это избавит вас от выбора гардероба и сэкономит время.
Отложенные дела.
Возьмите за практику выполнять сложные дела, постоянно переключаясь на более легкие.
Я например, каждые 30 минут меняю выполняемую работу. Это позволяет мне все успевать и не откладывать на потом.
Планируйте дела
Составьте график заранее, чтобы не чувствовать себя загнанной лошадью.
Общайтесь с единомышленниками и друзьями по интересам
Ставьте цели и достигайте их.
Не останавливайтесь перед трудностями!
Прогулки и свежий воздух
Выспитесь или займитесь любимым делом, прогуляйтесь на свежем воздухе.
Что приносит вам радость? Сделайте то, о чем давно мечтали, но не хватало времени!
Медитируйте
20 минут в день – и ваш энергетический баланс восстановлен.
Статический вид медитаций поможет успокоиться и расслабиться. Динамический – прекрасное лекарство от стресса и хандры.
Прислушивайтесь к своим чувствам и желаниям.
Когда вы знаете, чего хотите, гораздо легче идти вперед. Спросите себя:
- Как изменится моя жизнь после исполнения мечты?
- Как изменюсь я?
- Что мне даст исполнение моей мечты во всех сферах?
- Чему я научусь?
- Затронут ли изменения мой внутренний мир, характер?
Прислушивайтесь к себе, обретайте эмоциональную гибкость и восстанавливайте силы.
Главное - не забывайте, что все начинается с любви к себе.