Привет, меня зовут Энни, и сегодня ты узнаешь чем отличается страх от фобии, почему человек боится и как перебороть свои страхи)
Поехали>>>>>
Что же такое страх?
Страх - это основная эмоция, которая предупреждает нас о надвигающейся опасности. Он настигает нас, чтобы мы не пропустили надвигающуюся угрозу. Страх парализует нас в страшной ситуации. У вас когда-нибудь было такое чувство? Вы испытывали панику, которая заставила вас сбежать, не задумываясь о последствиях? Это совершенно нормальная реакция в подобном эмоциональном состоянии.
Необходимо различать страх и тревожность. Страх возникает в очень конкретной ситуации, например, за вами идёт незнакомый человек, который, по вашему мнению, следит за вами. Тревога, напротив, является довольно общей, неспецифической эмоцией, возникающей в не таких конкретных ситуациях. Например, опасения, которые мы испытываем, когда думаем о своей карьере или при критике.
Страх - это адаптивная реакция на физические или психологические угрозы. Но он может и не возникнуть при реальной опасности. Иногда это может быть связано с когнитивными искажениями. По уровню интенсивности страх может изменяться от полного отсутствия до полной паники. Вообще-то, это чувство может стать настоящим кошмаром.
Когда страх становится фобией?
Если бояться чего-то становится слишком сильно, чрезмерно, страх может превратиться в фобию. Фобия - это психологическое расстройство, в то время как страх - это нормальная здоровая эмоция.
Существуют различные виды фобий: боязнь высоты, страх перед клоунами, страх смерти и т.д. Независимо от причин, вызывающих подобную реакцию, все эти фобии значительно снижают качество жизни страдающих людей и негативно влияют на все сферы повседневной деятельности. Можете ли вы представить, что есть люди, которые так боятся выходить на улицу, что им приходится проводить все свое время дома?
Однако не нужно, чтобы страх достигал масштабов фобии, чтобы отравить жизнь человека. Эти психологические расстройства могут помешать нам выполнять обычные задачи.
Почему мы боимся?
Страх - это совершенно знакомая реакция, которая сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни. Он ускоряет наши действия и защищает от опасности. Это помогает повысить нашу физиологическую активность, поощряя борьбу или бегство. Страх необходим нам, чтобы выжить.
Есть две теории о зарождении страха. Во-первых, классическая теория, утверждает, что человек сопоставляет с определенными элементами (змеями, высотой) и опасные для организма ситуации (травмы, беспокойство). Это говорит о том, что мы связываем эти стимулы между собой и таким образом получаем условный рефлекс страха.
5 способов преодолеть страх
1. Не пытайтесь отрицать свои страхи
Как я говорила, страх — это помощник, который помогает нам выжить. Вы можете наблюдать его у животных в опасных ситуациях. Наше тело предупреждает нас о приближающейся угрозе. Вы знаете, что может произойти, если вы не спрячетесь, когда увидите голодного льва? Научиться сосуществовать с этой эмоцией необходимо. Какие бы трудные ситуации нам бы ни пришлось преодолеть, мы обязаны благодарить страх.
2. Признайте свой страх
Вы — человек. Жить так, будто страха и нет — совершенно не продуктивно. Испытывая страх, вы не становитесь слабее. Даже если объект вашего страха необычен, есть люди, которые могут вас поддержать. Ваш страх не исчезнет, если его игнорировать. Признание страха — первый шаг на пути к его преодолению.
3. Рационализируйте свои страхи
Страх перед огнём абсолютно объясним, если вы видите пожар. Однако если каждый раз, зажигая электроплиту, вы думаете о пожаре, то вы рассуждаете неправильно. Постарайтесь справиться со своими негативными мыслями.
Нужно думать о вероятности, с которой могут произойти какие-то события, и действовать соответствующим образом.
4. Наблюдайте, как борются со страхом другие люди
Есть весьма частые виды страхов — например, страх высоты или страх крови. Не важно, если причина вашего страха нетипична: помните, что эта эмоция вызывает похожие ощущения почти у всех. Различается только интенсивность, которую вы можете контролировать. Очень полезно признать, что эта эмоция вполне естественна и понаблюдать, как с ней справляются другие.
5. Повысьте свою самооценку
Некоторые виды страхов,такие как страх общения, очень расстраивают испытывающих их людей. Это может плохо отразиться на самооценке. «Я неудачник». «Никому не нужен такой слабак, как я». В ряде случаев эти убеждения могут привести к сильному внутреннему дискомфорту и тяжёлым психологическим проблемам.
Страхи не должны влиять на вашу жизнь. Помните о том, что все мы люди, и что любой человек может испытывать страхи, однако мы в состоянии всегда найти разумное решение в любой ситуации.
#страх #психология #как побороть страх #советы психолога