ФИЗ.НАГРУЗКИ ПРИ ФИБРИЛЛЯЦИИ ПРЕДСЕРДИЙ
⠀
Всем привет! Частые вопросы: «доктор случилась фибрилляция предсердий, ритм восстановили, что делать с физ.нагрузками?» или «у меня постоянная форма ФП, какие физ.нагрузки разрешены?»
⠀
Иногда мы даже не догадываемся, что наше сердце работает неправильно. Бывает, что такие сбои не опасны, но бывает и так, что это приводит к угрожающим состояниям – инсульту или инфаркту. Такое случается, например, при фибрилляции предсердий или так называемой мерцательной аритмии. Это состояние провоцирует образование тромбов, которые как раз и могут привести к угрозе для жизни (инсульт, инфаркт). Подробно я описывал в посте ТРОМБ В СЕРДЦЕ
⠀
При этом определенную умеренную физическую нагрузку при ФП включать в жизнь НЕОБХОДИМО! Сердце – это мышца, которую важно тренировать и укреплять. Но так как при ФП сердце бьется хаотично и неритмично, необходимо следить за своим пульсом во время занятий, и, если становится плохо, остановиться и прекратить тренировку.
⠀
⚡️В крупном исследовании Tromsø Study (2016г) на примере норвежской когорты (20 484 пациентов, наблюдение 20 лет) показали, что умеренная физическая активность (пешие прогулки, езда на велосипеде т.п. 4 ч в неделю и более) снижает риск появления любой формы ФП на 19%
⠀
🏋️♀️Однако при очень высоких и интенсивных физических нагрузках (регулярные тяжелые тренировки, спорт, участие в серьезных спортивных соревнования) - высок риск появления стойкой формы ФП
⠀
В исследовании Copenhagen City Heart Study, (17 196 пациентов), подобный факт подтвердился. У лиц с высокой физической нагрузкой, относительно лиц с обычным уровнем повседневной физической активностью риск развития ФП возрастал на 21%
⠀
Необходимо отдать предпочтение малоинтенсивным и умеренным нагрузкам:
🚶Ежедневные пешие прогулки
🧘♀️Йога
🏃♂️Пилатеса
🏊♂️Плаванию на умеренной скорости
🚴♀️Велотренажер или элипс в умеренном темпе
⠀
❣️Не утруждайте себя тяжелыми и высокоинтенсивными видами тренировками при пароксизмальной или постоянной форме ФП, так как они могут увеличить риск появления аритмии или ухудшить ее течение.
⠀
Поддержание здорового образа жизни и здоровья ССС – это про регулярность, а не про интенсивность!
⠀
