Сон в разное время суток неодинаково полезен, заявил врач-эндокринолог Илья Магеря. Согласно последним исследованиям, для полного восстановления после периода бодрствования человеку необходимо не 8, а 12 или даже 14 часов сна, сообщает портал MedikForum. Магеря уточнил, что в некоторых случаях один час можно приравнять к семи, и все зависит от того, когда именно вы отходите ко сну. Для удобства врач предложил упрощенный способ оценки одного часа сна: Позже ложиться не только неэффективно, но и опасно, отметил специалист. Причина проста: в некоторые периоды час равен всего лишь минуте, а потому человеку гарантировано недосыпание, которое может привести к крайне неприятным последствиям.
Сон в разное время суток неодинаково полезен, заявил врач-эндокринолог Илья Магеря.
Согласно последним исследованиям, для полного восстановления после периода бодрствования человеку необходимо не 8, а 12 или даже 14 часов сна, сообщает портал MedikForum.
Магеря уточнил, что в некоторых случаях один час можно приравнять к семи, и все зависит от того, когда именно вы отходите ко сну. Для удобства врач предложил упрощенный способ оценки одного часа сна:
- с 19.00 до 20.00 — приравниваем к 7;
- с 20.00 до 21.00 — приравниваем к 6;
- с 21.00 до 22.00 — приравниваем к 5;
- с 22.00 до 23.00 — приравниваем к 4;
- с 23.00 до 24.00 — приравниваем к 3;
- с 00.00 до 01.00 — приравниваем к 2;
- с 01.00 до 02.00 — приравниваем к 1 часу.
Позже ложиться не только неэффективно, но и опасно, отметил специалист. Причина проста: в некоторые периоды час равен всего лишь минуте, а потому человеку гарантировано недосыпание, которое может привести к крайне неприятным последствиям.