Проблема выгорания сейчас стоит остро. Всемирная организация здравоохранения даже добавила его в Международную классификацию болезней, которая официально вступила в силу 1 января 2022 года. Слышали о выгорании многие. Кто-то даже знает симптомы. Вот только как справляться с ним знают не многие.
Что делать, если не можешь заставить себя работать? Если от одной мысли, что на неё надо идти, начинает трясти? Если перестает радовать то, от чего раньше фанател? Даже один вид компьютера вызывает неведомые раньше эмоции. У айтишников эти проблемы проявляются особенно часто. Может быть потому, что принято пахать 24 часа в сутки на износ. Поэтому лучше немного остановиться и заглянуть в себя, посмотреть, не стоите ли вы на пороге выгорания. Чтобы было легче понять, можно пройти тест.
Как это часто бывает, «спасение утопающих дело рук самих утопающих». Но чтобы спастись надо знать как. И этому, как и всему остальному, можно научиться. Есть проверенные способы.
Для начала нужно выговориться. Общение само по себе лечит, но главное, в процессе него часто наступает понимание что не так. Может быть вас гложет мысль, что вы неэффективно работаете. Или наоборот считаете себя незаменимым и боитесь, что без вас не справятся. В любом случае, это надо понять.
После этого попытаться убрать причину выгорания — отказаться от лишних проектов, взять больничный или длительный отпуск. Начать переключаться с одного проекта на другой, а не пахать в режиме многозадачности: «один за всех». Постараться гулять во время обеденного перерыва. Начать заниматься спортом после работы. Вариантов много.
Если получилось временно дистанцироваться от работы, надо перестать о ней думать. Если вы гуляете в обед — стройте планы на выходные, слушайте музыку, разговаривайте с кем-нибудь на отвлеченные темы. Если получилось улизнуть в отпуск — отдыхайте на полную катушку, а про работу забудьте.
Всё это позволит медленно, но верно восстановиться и потихоньку снова начать кодить, и участвовать в других задачах. Беда в том, что это не гарантирует, что выгорание не случится вновь.
Поэтому, как и во время профилактики других болезней, необходимо навсегда изменить свой образ жизни. Иначе, усталость может не пройти. Наступит прокрастинация, станет скучно и закончится топливо...
Хорошая новость — у вас внутри нет топлива! Эти ощущения — следствие неверной эксплуатации своего мозга. Но это можно починить!
Так говорит, психолог занимающийся результат-ориентированной терапией, Евгений Идзиковский. Когда-то он захотел изменить мир и решил начать с себя. Технология оказалась рабочая и её можно было дать другим. С тех пор он признает только ТЗ и измеримые результаты в терапии и личностном росте. Наверное, поэтому и будет выступать на TeamLead Foundation в этом году. Шучу, конечно, не поэтому, а потому что понимает как справиться с выгоранием и может объяснить это другим. Его подход согласуется с задачами тимлида в команде. Загнанных лошадей можно лечить, а не пристреливать. Если сотрудники не могут или не хотят работать — они все равно остаются хорошими сотрудниками (если, конечно, такими были). В общем, всегда можно разобраться куда девается мотивация, почему целеполагание приводит к большему комфорту, чем жизнь как набор реакций на внешние события. Почему стандартные отпуска помогают не так хорошо, как хотелось бы, и можно ли закидать деньгами мотивационный провал. Баги вида синдрома самозванца и перфекциониста, часто ведут к выгоранию, но с этим можно справиться самому.
Для современных конференций, главное — это полезность. Поэтому на IT-мероприятии выступает психолог. Он делится своими знаниями. А управление знаниями — это основная идея TeamLead Foundation. Тем будет много:
- Скрытые проблемы кратного роста в компаниях;
- Как работать в условиях высокой текучки кадров;
- Как удерживать людей и минимизировать текучку кадров;
- Выстраиваем систему найма. Место тимлида в этой системе;
- Мастер-классы по практическим навыкам;
- Борьба с time killer;
- Выстраивание неформальных коммуникаций для распределенных команд;
- Менторство и коучнинг;
- Управлению знаниями;
- Интерактив и нетворкинг для увеличения общения.
Помимо знаний можно будет получить заряд энергии от тысяч менеджеров и тимлидов. Вдохновиться новыми идеями, наработать полезные связи, расширить кругозор и получить навыки на мастер-классах. Будет очень много нетворкинга и просто приятного общения с единомышленниками.
В этом году конференция TeamLead Foundation пройдет 17-18 мая в Москве.
Помните, что выгорание реже случается у людей с широкими интересами, с большим количеством социальных связей и разнообразными увлечениями.
17-18 мая на площадке из двух этажей Крокус-Экспо встретятся 2000 тимлидов и руководителей со своим опытом, инсайтами и энергией.