«Не могу сосредоточиться на сексе.Мысли постоянно где-то находятся! То думаю про работу, то про детей, то про ужин!» - такие слова можно услышать от женщин.
«Во время близости не могу расслабиться, думаю о том, как выгляжу в глазах мужа, хорошо ему со мной или нет?» - а в этих словах мысли наоборот сосредоточены на процессе секса, на партнёре, но не на своих ощущениях.
Ох, уж эти мысли! Такие мысли не дают почувствовать удовольствие в сексе, а тем более оргазм. Как отключить мозг хотя бы во время интимной близости?
Внимательность - вот выход, который предлагают сексологи! Внимательность в сексе - это когда вы полностью погружаетесь в ощущения СВОЕГО тела.
Если вы когда нибудь катались с горки - ледяной или водной, помните, как процесс катания вас захватывал! Мозг отключался, вы точно не думали в тот момент про то, что приготовить на ужин! У вас крышу сносило от драйва, и вы полностью были погружены в происходящее! Это и есть внимательность! И такая внимательность - лучший друг секса!
Если у вас не получается с головой уходить в свой секс, то нужно потренировать свою внимательность - умение наполнять свой ум только тем, что непосредственно перед вами.
Лучше всего тренировать в обыденной жизни. Например, когда вы чистите зубы, полностью сосредоточьтесь на этом процессе. Как щётка скользит по зубам, по дёснам, что вы чувствуете в этот момент.
Или тренировать внимательность на дыхании. На минуту закройте глаза и прислушайтесь только к своему дыханию. Тому, как вы вдыхаете воздух, как он наполняете ваши легкие, как воздух выходит из тела.
В сексе ваша внимательность будет сосредоточена на ВАШИХ ОЩУЩЕНИЯХ В ТЕЛЕ. Да, нам, женщинам, в постели надо стать немного эгоистками! А мужчина пусть смотрит и наслаждается от того, как нам хорошо!
А если во время секса мысли опять будут вас атаковать? Придумайте для себя фразу или слово, которое вас будет возвращать в ощущения тела. «Я в постели!» или «В тело!» - такие, например.
Именно о крышесносном сексе мечтают многие. Такого состояния можно достичь, если уходить во внимательность в сексе.
А у вас мысли «убегают» во время близости? Или мешают наслаждаться?
#секс
#отношения в паре