Все мы когда-то сталкиваемся с негативными эмоциями, будь то грусть, тревожность, апатия или просто подавленность. Я хочу познакомить вас с методом, который поможет вам перенастроить эмоции в позитивное русло.
Обычно мы сами загоняем себя в подавленное состояние и доходим до точки, когда выхода уже не видно. Иначе говоря, это ловушка в вашей голове. А раз вы сами ее создали, значит сами и сможете разрушить. Проблема в том, что людям свойственно усложнять довольно простые вещи. Методы, представленные в статье, просты и универсальны, поэтому не сомневайтесь – вам они точно помогут. Главное – ваше желание себе помочь.
Помните фильм «День сурка»? Главный герой ежедневно проживал одни и те же события, и не знал, как выбраться из этого круга. Точно также и мы, когда попадаем в ловушку из собственных эмоций – раз за разом проживаем их, и никак не можем что-то изменить. Так было раньше. И так бывает со всеми, независимо от социального положения, пола или места жительства. Но теперь у вас под рукой всегда будет действующий способ себе помочь.
Держите инструкцию.
Шаг 1. Для начала успокоимся.
Сядьте и сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Каждый вдох и каждый выдох считайте до пяти. Отпустите напряжение в теле – с каждым вдохом вы наполняете себя теплом и светом, вам становится легко, вы отпускаете негативные мысли и тревожность.
Шаг 2. Благодарим.
Напишите список благодарности. Что уже есть в вашей жизни, за что вы можете сказать «спасибо»? Эта практика творит чудеса и помогает пережить любые трудности, вплоть до депрессии. Если вам кажется, что благодарить вам не за что, то позвольте усомниться. Как минимум, вы собственными глазами читаете этот текст, а этой возможности лишены многие люди. Включайте в список любую мелочь – глоток кофе по утрам, бесперебойную работу техники, умение держать в руке карандаш и т.д. Этот список поможет вам успокоить мысли и перевести их в благоприятное русло.
Шаг 3. Ищем смысл жизни.
На другой стороне листа напишите ради чего вам нужно жить. Наверняка, в общении с вами и в вашем существовании нуждаются другие люди, которым вы можете помочь. Или вы ждете, когда наступит лето или вырастут в саду яблоки – ради этого тоже стоит жить. Хотя бы чтобы вновь увидеть красоту природы и накопить новые приятные моменты. После создания этого списка у вас появится энергия и начнет работать ваше воображение.
Шаг 4. Вспоминаем о своих желаниях.
Я попрошу вас написать третий список, где вы укажете, что бы вы сделали, если бы не зависели от обстоятельств, общественного мнения и навыков, которыми владеете. Что хочет ваше сердце? Чего требует душа? Что доставит вам радость? Отбросьте страхи и сомнения.
Шаг 5. Планируем будущее.
А теперь напишите, что вы можете сделать для себя хорошего в ближайшее время. Пишите то, что точно реализуете сегодня или завтра. Эти планы должны приближать вас к вашим желаниям и мечтам, радовать и вдохновлять вас.
Конечно, эта программа из пяти шагов не избавит вас от проблем, но она даст стимул двигаться вперед с совершенно другим видением ситуации и настроением. Теперь вы можете трезво взглянуть на вещи и понять, для чего вам дана эта проблема, какой вы вынесете урок, что сможете взять для себя. Трудности – это наша зона роста, трамплин для лучшего понимания себя и жизни.
Ставьте 👍, если вам было интересно читать мою статью. Делитесь мыслями в комментариях. Обсудим 😘
Я верю в вас и знаю, что этот способ работает всегда. Я желаю вам с легкостью открыться радости и впустить самые лучшие эмоции и перемены в свою жизнь!
Ваша Ираида Арсени.