На каком боку лучше спать?
А может на спине или животе?
Не все сны на обоих боках одинаково полезны, и это мы еще мы не берем в расчет тех, кто любит почивать на животе или на спине, гласят народные предания.
От самых знающих часто можно услышать, что левый бок - это левое полушарие, и, если спать на нем, будет происходить стимуляция его работы, тогда, мол, не выспаться нормально. Левое полушарие в свою очередь отвечает за положительные эмоции эйфорической направленности, поэтому засыпать иногда полезнее на левом боку. Но в целом если нет никаких противопоказаний, то спать можно на любом боку, не только на левом.
Если мы говорим про положение на боку, оно является более физиологичным, более предпочтительным, особенно для тех людей, которые храпят или имеют остановки дыхания во сне. На правом или на левом боку - не имеет значения: грудная клетка одинаково защищает с обеих сторон. Единственное ограничение для сна на левом боку - лицам, у которых есть проблемы с работой сердца, например, сердечно-легочная недостаточность. В этом случае им будет тяжело, поскольку давление будет больше на эту область. Спать на спине тоже можно, но если есть западение языка, которое вызывает остановки дыхания во сне, то положение на спине является нежелательным, потому что с этого положения начинается храп и остановка дыхания во сне. Всем остальным людям можно спать на спине, если это не раздражает окружающих.
А спать на животе? Вообще всем нежелательно:
Ортопеды скажут нам, что позвоночник находится не в физиологическом положении, то есть идет гипертонус и перерастяжение некоторых группы мышц. Это может приводить к болям в шее и голове с утра. Потому что если вы лежите на животе и у вас нет вырезов в кровати, то голова либо влево, либо вправо отклоняется, это не полезно. Кроме того, исследования показали, что вывод продуктов обмена, которые накапливаются за день и выводятся в течение ночи, в положение спящего на животе прекращается. Такой процесс медленно происходит на спине и быстрее всего в положении на боку. Именно поэтому мы склонны говорить, что в положении на боку более физиологично спать, чем в любых других.
Но есть и исключения. Сон на животе поможет снять неприятные симптомы тем, кого беспокоит желудочно-кишечный тракт. Людям, испытывающим проблемы с сердцем, спать лучше на правом боку.
В общем, если чувствуете, что не высыпаетесь, или ложитесь вовремя, а встаете разбитыми и с головной болью, обратитесь к неврологу. Он даст советы, как лучше спать и как подготовить себя и комнату к правильному сну.