Теперь самое главное - организация занятий. На первых порах, где-то неделю-две, это упражнение лучше выполнять там где удобно. Вспомнили, сделали 24 вдоха и выдоха животом. Ощутить движение живота и диафрагмы. Попробуйте максимально сконцентрироваться на этом. Всего 24 медленных вдоха и выдоха. Это где-то минута двадцать секунд. Можно выставить таймер. Но необходимо максимальное погружение в процесс. Думайте о том, какая Вы красивая и сексуальная выйдете открывать следующий пляжный сезон. Как удивятся коллеги и начальство. Как загорится взгляд у любимого. А кто-то из вас увидит две заветные, долгожданные полоски. Естественно, необходимо время. Но это занятие базовое, его можно выполнять где угодно и когда угодно. В отличие от других комплексов, этот - волшебный, так как видимый результат Вы увидите уже на второй неделе занятий. Главное запомнить форму выполнения. На вдохе живот наполняется (надувается), на выдохе сдувается. Это важно записать на подкорку, так как часто женщины делают наоборот. Итак, на вдохе беременна, на выдохе родила. Среднее количество таких сеансов в день от 20 до 40. Здесь необходимо озвучить еще один важный нюанс. Многим людям, причем как мужчинам, так и женщинам, не дает что-то начать, а главное продолжать банальная неврастения. Хотя слово банальная здесь неприемлемо. Тревога за бесцельно прожитые годы, здоровье, семью, детей и т.д. и т.п. парализуют волю и заставляют сидеть перед телевизором, компьютером с социальными сетями, завидовать черной завистью. Даже поездки в теплые страны не приносят часто ничего кроме разочарования и очередной дыры в бюджете семьи. Начните выполнять вышеприведенное упражнение и Вы поймете, что жизнь прекрасна, замечательна, а также насыщена яркими красками.
На второй неделе заработает кишечник, печень и другие органы. Пейте побольше воды, а лучше кислых морсов из таежной ягоды. На третьей неделе усилится либидо. Это переломная неделя. Если Вы до нее добрались, значит уже не бросите, это и есть цель двух-трех недель занятий и теперь работа постепенно пойдет на результат. Занимаясь, можно дать волю своим сексуальным фантазиям. В этот момент желательно начать выполнение асан. Первая - потягивание в горизонтальном и вертикальном положении. Достать максимально расположенные друг от друга точки на кровати или от пола в сторону потолка. Упражнение выполнять лучше в стрингах или легинсах перед большим зеркалом. Не стесняйтесь себя. Втяните живот, выпрямите спину, посмотрите на свое тело в вытянутом состоянии, а ведь оно еще очень даже. Таким оно станет через три месяца, а потом пойдет прогресс.
Не забывайте, все сопровождается диафрагмальным дыханием. На вдохе Вы беременны, живот максимально надут, ягодицы и таз расслаблены, максимально выдаются назад, готовы принять самца. Посмотрите на себя в зеркало, а ведь в этой позе Вы очень сексуальны. Не сомневайтесь, многие мужчины на подсознательном, животном уровне возбуждаются именно на такие формы. На выдохе взметнулись вверх, живот втянули, попеременно напрягая и вытягивая верхний и нижний пояс, руками касаясь какой-то опоры. Не торопитесь. В это упражнение надо вжиться. Параллельно начните выполнение упражнений для интимных мышц таза. После укрепления этих мышц, Вас и Вашего мужчину ждут незабываемые ощущения. Кроме невероятно острых ощущений во время полового акта, многократно повышается возможность зачать, ведь благодаря тренированным мышцам интимной области пенис и его содержимое буквально всасываются влагалищем, доставляя обоим непередаваемые ощущения.
Международная школа Татьяны Кожевниковой
Следующий этап упражнений выполняем на кровати или мягком полу в коленно-локтевой позиции. Колени на ширину плеч, начинайте выполнять минимальные амплитуды взад вперед, вверх вниз. Движения только в пояснично-крестцовом отделе. Кошечка выполняется с минимальной амплитудой диафрагмального дыхания. Вслушайтесь в свои ощущения. Это фантазийное упражнение также основное, базовое. Имеет явный сексуальный подтекст, а поэтому развивает чувственный компонент женщины, что чрезвычайно важно. Оно напрямую воздействует на репродуктивные органы, увеличивая вероятность зачатия. Это упражнение вместе с диафрагмальным дыханием имеет прямое воздействие на гипоталамус через структуру мозга под названием миндалина, или миндалевидное тело. Постарайтесь, выполняя это упражнение, максимально отдаться сексуальным фантазиям. Можно найти в интернете звуковое сопровождение в виде женских и мужских стонов под релакс-музыку. Освоив это упражнение, начните усиливать дыхание во время выполнения. Дышать не диафрагмальным дыханием, а свободным, ритмичным. Сначала будет трудно, но Вы не пожалеете, особенно если подключите к дыханию голос. Правильно настроившись и освоив это упражнение, можно ощутить чрезвычайно приятный жар, вонзающийся сзади
Продолжение следует...