Самооценка человека (а ещё точнее САМОЦЕННОСТЬ) влияет на его понимание эффективности, значимости, нужности. Эти ощущения себя играют важную роль в возможностях выбора деятельности, мере усилий по преодолению препятствий и фрустрации, настойчивость, с которой человек будет решать задачу.
Так как же эту самоэффективность получить или повысить?
1) Создавать больше прецедентов удачного прошлого опыта. Как утверждает А. Бандура, успешный личный опыт порождает высокие ожидания и цели, а предыдущие неудачи - низкие ожидания и цели.
Как минимум, нужно придать ценность даже самым малым успехам прошлого и настоящего, чтобы почувствовать уверенность в себе.
2) Косвенный опыт.
Важно наблюдать за другими людьми, успешно проявляющими себя в деятельности и обществе, общаться с ними, так как это влияет на внутреннее убеждение человека, что быть успешным , эффективным, уважаемым вполне можно стать самому. Ореол недостижимости цели в таком случае постепенно уступает место решимости.
3) Вербальное убеждение.
Убеждение человека в том, что он обладает способностями, необходимыми для достижения цели, порождает высокую самоэффективность. То есть, даже произнося аффирмацию, настраивающую на уверенность в собственных силах, вы делаете огромный шаг на пути к высокой самооценке (даже самоценности), самоэффективности, и как результат, достижению цели.
4) Эмоциональный подъем.
Люди обычно сверяют уровень эффективности с уровнем эмоционального напряжения в стрессовых или угрожающих ситуациях. То есть, например, если мужчина имеет трудности в общении с женщинами, и при мысли о том, чтобы позвать симпатичную даму на свидание, у него часто бьётся сердце, потеют руки, он может на полпути к телефону остановиться и решить не звать женщину ни на какие свидания. А все из-за того, что уровень напряжения его нервной системы подсознательно был оценён им как слишком высокий для такого не равноценного по результату события. Поэтому проще было вообще не выполнять действия (то есть звонка).
Поэтому любой способ, понижающий эмоциональное возбуждение (или напряжение) будет повышать эффективность планируемых действий.
Медитация и есть один из подобных способов, который мы очень любим.)
