Вопрос: Последние два года были для меня чрезвычайно напряженными, со всеми проблемами пандемии. Как и многие, я воспитывал детей, работал дома, возвращаясь в офис,я имел дело с больными коллегами и друзьями и справлялся со своим страхом и неуверенностью, которые пришли вместе с COVID. И я больше не могу жить с этим уровнем стресса. Единственное, что я могу контролировать, - это моя работа. Я бы хотел сделать что-то менее напряженное, но возможно ли это вообще? Есть ли такая вещь, как работа без стресса?
Быть человеком не всегда легко. Быть человеком во время мировой пандемии, воспитывая, работая и поглощая экзистенциальных страх, созданный нынешним социальным и политическим климатов, действительно, нелегко. На самом деле, это практически невозможно.
Быть может, ваша цель чувствовать меньше стресса может быть нереалистичной. Вместо этого более разумной целью может быть переосмысление вашего взгляда на стресс, чтобы не чувствовать его как бремя.
У стресса очень низкая репутация. Нам говорят, что это снижает нашу работоспособность и со временем на пиках это вовсе может убить нас, поэтому мы по понятным причинам всеми силами пытаемся устранить весь стресс из нашей жизни. Но есть одна проблема: если мы хотим изменить ситуацию к лучшему - или даже просто существовать как люди - мы будем испытывать некоторый стресс. И это может играть роль положительного знака.
Сядьте и задумайтесь о том, что приносит цель и смысл в вашу жизнью. Для большинства людей их список включает в себя некоторую работу, взаимодействие с семьей и обществом, их вкладом в мир. После этого задумайтесь о самых больших источниках стресса в вашей жизни. Для большинства людей ответы будут пересекаться с первым списком: семья, работа, дети, общественные нужды.
Парадокс стресса
Мы подчеркиваем только то, что нас волнует - это то, что Келли Макгонигал называет парадоксом стресса. Учёные доказывают, что стресс является побочным продуктом любой жизни, которая имеет свой смысл и цель: большой опрос показал, что люди с очень значимой жизнью больше беспокоятся и испытывают стресса, чем люди с менее значимой жизнью.
Так что поздравляю! Ваш уровень стресса означает, что у вас есть значимая жизнь!
Но все равно неудобно, и что теперь?
Изменение ваших отношений со стрессом
Простое принятие того факта, что ваш стресс показывает, что вы заботитесь, может изменить ваше восприятие стресса в целом. Это может дать начало мотивации, потому что мы знаем, что значимые вещи должны быть большой работой. Вместо того, чтобы казаться изнурительным, стресс может сигнализировать о положительном вызове - "Это важно для меня, и я достаточно забочусь, чтобы делать это правильно". Исследования показывают, что это мышление стресса как вызова значительно смягчает многие негативные мысли и последствия более традиционного понимания стресса как угрозы.
Итак, вы можете сменить работы, но имейте в виду, что противоположность стрессовой работе не всегда может расслаблять; скорее всего, это будет скучно и бессмысленно, или даже отупляюще. Вместо того, что искать "менее напряженную" работу, вы можете подумать о поиске более значимой или сосредоточиться на цели в работе, которую вы сейчас имеете. Подумайте о том, как ваша работа помогает другим? Это не обязательно может быть лечение рака, но как ваши усилия делают жизнь немного легче и приятнее для других? Как ваша работу помогает вам жить со своими ценностями напрямую или потому, что она поддерживает другие вещи, которые вы цените (например, еду, интернет, транспорт)?
Как только вы поймете, что для вас важно в вашей работе (даже если она маленькая или что-то другое не поймут!), Напоминайте себе об этом значении в любое время, когда вы начинаете чувствовать стресс.
Как только вы осознаете, что для вас важно в вашей работе, напоминайте себе об этом в любое время, когда вы начинаете чувствовать стресс.