Сайклинг — групповые тренировки на велотренажерах, где вращение педалей сочетается с элементами хореографии. От обычных занятий на велотренажёре сайклинг отличает высокая интенсивность: расслабленно крутить педали не получится! Инструкторы задают темп и нагрузку и следят не только за качеством выполнения упражнений, но и за боевым настроем каждого, кто присутствует в зале. Тренировки проходят под зажигательную музыку, и тренеры каждый раз включают новый плейлист.
Что такое сайклинг?
Сайклинг — это кардиотренировка, а значит, такой вид нагрузки тренирует сердечно-сосудистую систему и делает вас более выносливым. Тут нет большой разницы с тем же бегом или велотренировкой. Но вот большое преимущество сайклинга в том, что здесь не перегружаются суставы, а во время занятия задействованы не только ноги, но и верхняя часть тела. Не горите желанием заниматься в зале с железом, а хочется иметь крепкое тело? Запишитесь в сайклинг-студию!
В Европе и США сайклинг является одной из самых популярных групповых тренировок, обгоняя даже йогу и стретчинг.
Чем сайклинг полезен для организма?
Регулярные занятия повышают уровень физической подготовки и уровень метаболизма, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Соблюдая здоровую диету, с сайкл-тренировками можно избавиться от лишнего веса – такая интенсивная нагрузка сжигает от 500 ккал за полчаса.
За 45 минут тренировки вы можно снять стресс, отпустить эмоции, отключить голову, перезагрузиться и получить заряд энергии.
Можно ли тренироваться, если до этого не занимался спортом?
Для того, чтобы попробовать сайклинг, не нужна предварительная подготовка. Существуют тренировки для новичков, где уделяется большое внимание технике и основным движениям. После первой тренировки может быть тяжело, как и после любой активной физической нагрузки. Главное работать в комфортном для себя темпе и дать возможность своему организму адаптироваться к новому ритму.
Правда ли, что сайклинг прокачивает только ноги?
Если бы все в этой жизни было так просто, то бодибилдеры не тратили бы годы в спортзалах при подготовке к соревнованиям. Сайклинг подразумевает вращение с разным уровнем нагрузки и темпом. Продуктам распада мышечной работы при такой интенсивности сложно задерживаться в организме. И сама по себе кардио нагрузка, каковой в большей степени является сайкл тренировка, не подразумевает наращивание мышечной массы. Но стоит отметить, что ваши мышцы нижних конечностей обретут тонус и красивый рельеф.
Сайклинг безопасен для коленей?
Сайклинг – один из безопасных для коленных суставов вид кардиотренировок. Тренировка вовлекает в работу всё тело, включая мышцы ног, спины, пресса и рук. При правильной настройке тренажера травмы и боль в суставах исключены, а нагрузка распределяется равномерно.
Заинтересовал сайклинг? Подписывайтесь на канал VELOBEAT, узнавайте больше о динамичных кардио-вечеринках на тренажерах и тренируйтесь с нами!