Тренировка дня #CFEKB
AMRAP 25:
200 метров бег/гребля,
20 махов гирей 24//16,
15//10 калорий байк,
15 выбросов штанги 40//25
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. Таймер на 15 минут,
00-03,
3 минуты,
Максимальное количество фронтальных приседаний 3/4 веса тела со стоек,
03-05,
2 минуты отдых,
05-15,
AMRAP 10 минут:
18 махов гирей 24//16 кг,
15 бурпи с контролем высоты +15 см,
12 подтягиваний до груди
Отдых 5 минут, затем:
2. 10 минут, чередуя:
Ягодичный мостик по 20 секунд на каждую ногу (можно брать дополнительное отягощение),
Отжимания на кольцах/брусьях до отказа
